Всех приветствую на своём канале. Прошла вторая неделя моего кето питания. Плохо , что я умудрилась подхватить какой-то вирус. В четверг сидела с моей любимой внучкой, она подкашливала, а в понедельник поняла , что с моим организмом что-то не так. Вирус оказался коварным, меня то знобило, то хотелось съесть что-то запрещённое. Такое впечатление, что кто-то не хочет чтобы я постройнела.
Ещё раз немного о себе зовут меня Гала, мне 57 лет, с 1 ноября 2023 года я перешла снова на своё ИНТУИТИВНОЕ КЕТО ПИТАНИЕ. Это питание у меня выработалось, после того как начиная с прошлого года я 7 месяцев была на кето. Начинала я с 82,6 кг , рост 164 см. У меня после всех пандемий зашкаливал сахар, были мучительные мигрени, давление тоже не радовало, выпадали волосы, ресницы. Всего не хочу перечислять. За 7 месяцев я потеряла 10 кг веса, давление стабилизировалось , ушли мучившие меня почти 30 лет мигрени. Гепатоз тоже оставил меня, когда я уменьшила потребление сладких фруктов, оставила себе ягоды , киви, авокадо и иногда могу съесть 1 яблочко или мандаринку и то редко. Мои любимые бананы я не ела уже целый год. Раньше я не могла прожить без бананов ни дня, но к сожалению фрукты это не только углеводные продукты, в них содержится фруктоза. Пришлось так же отказаться от сухофруктов, я очень любила варить из них наваристые компоты, да и просто так вместо семечек сухофрукты поесть очень любила. А ещё всегда заготавливала много компотов из различных ягод и фруктов, в этом году их делать не стала.
Если что в морозилке есть замороженные ягоды: малина, клубника, ежевика, жимолость и смородина. А ещё очень люблю голубику, жду , когда она подрастёт у меня в саду.
Весной мне эндокринолог поставила преддиабет, очень хороший врач , она не стала назначать мне лекарства при диабете, а сказала, чтобы я продолжала корректировать своё состояние питанием. У меня в роду ни у кого не было диабета, к сожалению у многих это состояние появилось после пандемии , но а у меня ещё из-за хронического стресса, в котором я находилась с 2018 года, когда болела и ушла из жизни моя мамочка, которая была для меня очень дорогим и близким человеком. В тот момент у меня нарушились полностью циркадные ритмы ( я практически нормально не спала) и конечно заедала горе всякими сладостями.
Ещё радует, что врачи перестали совсем шаблонно подходить к питанию , когда у людей диабет 2 типа или преддиабет. И как раз я сейчас обучаясь на нутрициолога ,изучаю протоколы питания , в том числе и для диабетиков. Мы не лечим от диабета или других болезней, мы помогаем подобрать такой тип питания , который бы помог скорректировать состояние человека.
Я всегда с уважением и грустью вспоминаю свою свекровь Татьяну Алексеевну, много в её жизни выпало ей испытаний и к сожалению к 60 годам у неё обнаружили сахарный диабет 2 типа, конечно назначили пить препараты. Но меня всегда удивлял, тот рацион, который ей предлагали врачи. Почему то это было двухразовое питание, и по моему ещё один перекус кефиром. В это питание так же входил мёд , он содержит фруктозу и сахарозу и не может быть продуктом для больного сахарным диабетом, а эти "диабетические конфеты и печенья". Но тогда ещё очень мало , что было известно о низкоуглеводном питании и сейчас я бы ей подобрала совсем другое более полезное питание.
Ну а теперь самое интересное, получилось ли мне снизить вес, я не стала взвешиваться в положенный день эти результаты понедельника на этот момент отвес составил всего 200 грамм, но я никуда не тороплюсь и меня устраивает и такое положение дел.
Каких то особых изысков , чтобы снять не делаю, в питании всё просто, завтрак как всегда либо яйца с беконом, овощами и авокадо, либо жирный творог со сметаной и ягодами. В обед и ужин что-то из курицы, рыбы или мяса с моим любимым салатом, из пекинской капусты, с помидорами , огурцом и зеленью, вчера добавляла ещё перепелиные яйца и сайру в масле вкусно и сытно. Аппетита пока нет совсем, это может повлиять на вес.
А как у вас с питанием. Задавайте вопросы в комментариях и ставьте лайки.
Ваша Гала.