О чудесных свойствах трав, плодов и растений известно с древних времен. Среди них есть и такие, которые обладают успокаивающим эффектом и позитивно влияют на сон. Чтобы снять напряжение и расслабиться, достаточно закипятить воду и заварить один из этих напитков. Выбирайте вариант, который больше придётся по душе и вкусу и спокойно засыпайте.
Мятный чай
Мята хорошо известна своими успокаивающими и седативными свойствами. Стебли и листья мяты достаточно залить кипятком и настоять в течение 15 минут, чтобы трава отдала свои полезные вещества.
Если просто мятный чай пить скучно, то попробуйте добавить в стакан дольку лимона и вместо сахара использовать мёд. Только помните, что мёд лучше класть в тёплый напиток, а не горячую воду, иначе его полезные свойства существенно снизятся.
Ромашковый чай
Ещё один классический напиток для сна – это ромашковый чай. Растение хорошо расслабляет, снимает стресс и позитивно влияет на качество сна. Кроме того, ромашка повышает иммунитет, поэтому отлично подойдёт в качестве профилактического средства в сезон простуд.
Удобнее всего использовать аптечную пакетированную ромашку. Заварите растение согласно инструкции на упаковке. Обычно трава заливается горячей водой и настаивается в ёмкости под крышкой в течение 5-10 минут.
Лавандовый чай
Ароматную лаванду можно использовать не только в саше под подушкой, но и хорошо добавлять в чашку вечернего чая для снятия напряжения, стресса и спокойного расслабления. Кроме того, лаванда обладает противовоспалительным эффектом.
Для того чтобы заварить лавандовый чай, достаточно добавить пару чайных ложек травы в заварник и залить кипятком. Спустя 5 минут остановите процесс, убрав листья и цветы из воды, иначе напиток может получить горьковатый привкус, который не всем по душе.
Золотое молоко
Этот напиток родом с Востока и получил своё название за красивый золотистый цвет. Как не трудно догадаться, состоит он из молока и куркумы. Традиционным подсластителем вместо сахара выступает мёд. Золотое молоко хорошо расслабляет и согревает прохладными вечерами. Также напиток славится укреплением иммунитета.
Для того чтобы приготовить золотое молоко необходимо взять 1 стакан молока и смешать его с половиной чайной ложки куркумы. Ещё можно добавить немножко имбиря, корицы и перца. Все это делается по вкусу. Напиток греется на огне около 5 минут, но не доводится до кипения. Если нужна сладость, то лучше добавить мёд после того как молоко немного остынет.