Тяжесть в ногах после рабочего дня. Знакомое явление? С этим можно и нужно бороться. Но для начала давайте разберемся, откуда она берется.
Явных причин усталости ног несколько.
1. Долгое стояние или сидение Это приводит к ухудшению кровообращения и как следствие - усталости и отечности ног.
2. Недостаточная физическая активность Снижается мышечный тонус и опять же ухудшается кровоснабжение.
3. Несоответствующая обувь "Корень зла" - в очень тесной обуви или высоких каблуках. Если у вас стоячая работа рекомендуем физиологическую обувь MBT.
4. Возможные проблемы с венами Расширение вен (варикозное расширение) или недостаточность венозных клапанов могут способствовать отекам и усталости ног.
Для снятия усталости ног есть несколько простых и действенных рекомендаций
- Регулярные паузы и упражнения Раз в 1-2 часа делайте короткие перерывы для растяжки и укрепления ног.
- Физическая активность Занимайтесь регулярной умеренной физической активностью, такой как ходьба или плавание, чтобы улучшить микроциркуляцию.
- Поднятие ног в конце дня: Поднимите ноги на некоторое время, чтобы снизить отечность.
- Избегайте сильной нагрузки Старайтесь избегать долгих периодов стояния или сидения без перемены положения.
- Компрессионные чулки: Их ношение улучшит венозный кровоток.
- Выбор правильной обуви Обувь MBT с амортизирующей подошвой стимулирует работу мышц и кровообращение даже когда вы стоите. При ее ношении ноги гораздо меньше устают. Даже если вы весь день проводите на ногах.