В выражении эмоций есть две полярности, каждая из которых не доводит до добра.
Первая полярность — проблемы с выражением эмоций и стремление все удержать в себе. Здесь же может быть нечувствительность из-за травм, неумение распознавать свои чувства.
Вторая полярность — неумение свои эмоции сдерживать, горячность.
Чаще всего у людей микс из сдерживания или отсутствия чувствительности к одним эмоциям и невозможности удержаться, когда понесло на эмоциях других.
Для создания и поддержания близости в отношениях важно научиться и удерживать, и выражать эмоции.
Оба эти навыка относятся к функционалу границ. Эмоции важно научиться удерживать внутри, чтобы получить возможность обрабатывать их при помощи рефлексии, а не выплескивать на окружающих в том виде, в котором триггернуло. Эмоции важно научиться выражать с учетом контекста, чтобы перестать себе вредить.
Спонтанно на пользу себе может поступать и реагировать только человек, у которого навык границ уже хорошо развит. В противном случае такая инфантильная искренность приводит к разочарованию.
Что касается ревности, то она, чаще всего, вспыхивает резко, и если вы знаете по себе, что не раз уже делали и говорили лишнее сгоряча, то здесь важен навык удержать эмоцию, чтобы подумать.
Подумать о контексте отношений и уместности. Есть ли у вас право ревновать. Находитесь ли вы в отношениях с человеком, которые подразумевают эксклюзивное отношение. Если нет, то вы берете на себя лишнее.
Подумать, насколько важен прецедент. Вы можете обнаружить явный факт измены, заметить флирт или просто чувствовать, что в отношениях происходит что-то не то, не имея никаких доказательств. Партнеры в отношениях часто находятся в раппорте и чувствуют, что происходит на той стороне. Это обычная вещь.
Если доказательств нет, не нужно их искать, только себя потеряете и расшатаете. А в расшатанном состоянии уже не сможете предпринять необходимых действий, сил не хватит. У вас есть право выйти из романтических отношений, если вы не доверяете партнеру. Если вы чувствуете себя плохо и не хотите испытывать ревность в отношениях, этого достаточно, чтобы закончить отношения даже без доказательств. Единственное, в семьях с детьми все посложнее.
Подумать, есть ли у вас вообще рычаги влияния в такой ситуации. Если вы уже не раз говорили о своей боли, а история продолжается или повторяется — никаких рычагов у вас нет. Повторение уже сказанного автоматически обесценивает ваши предыдущие слова. Любые претензии есть смысл выражать, если вы готовы пойти на разрыв отношений или пересмотр их условий, если ситуация не изменится. В противном случае — лучше помолчать.
Подумать, а что вам тогда делать с учетом всего вышеперечисленного.
Если смысла выражать ревность нет, а заканчивать отношения вы не готовы, вам нужно изменить внутреннюю позицию относительно ситуации таким образом, чтобы перестать терять самоуважение.
Изменить позицию — это не начать смотреть на все под другим углом, не вознестись в иллюзии «я выше всего этого», а принять внутренние решения.
Для этого вы можете спросить себя: «При каких условиях я могу продолжать эти отношения, не теряя самоуважение?». И здесь важно понимать, что это не партнер должен создать для вас эти условия, а вы сами.
Возможно, вы решите отойти на дистанцию и поубавите свою вовлеченность в эти отношения. Возможно, прекратите романтические отношения и останетесь в качестве родственников и родителей, если у вас есть общие дети. Возможно, вы поймете, что прав на ревность у вас пока что нет, а это значит, что вы свободный человек и можете общаться с кем-нибудь еще.
Суть смены позиции внутри ситуации в том, что вы ищете, каким образом своими действиями можете вернуть себе спокойствие и устойчивость.
При наличии уважения к свободной воле другого человека и к себе все еще проще. Вам не захочется, чтобы рядом был человек, который рядом быть не хочет. Если он ищет кого-то еще — пусть ищет. Если этот кто-то будет хуже вас для вашего партнера — прекрасно, чувства к вам станут сильнее. Если лучше — тоже хорошо, с вами рядом не будет человека, который сомневается в своем выборе.
________________________________________________________________________