Здравствуйте, уважаемые читатели.
На мой взгляд для тренирующегося человека цифры хороши лишь в спорте, даже нет, они там просто движущая сила. В оздоровительной же гимнастике цифры могут стать предвестниками скорой кончины. Ну если не кончины в общепризнанном смысле, то полным отказом от тренировок. Здесь соревновательность ни к чему и часто подменяет пользу от тренинга вредом от него же.
Этой статьёй хочу немного загладить вину за те, где я описывал свои результаты, выраженные цифрами. Их было очень много и наверное ещё будут. Просто не все видят, что мои результаты – это не столько алгебра, сколько геометрия, то есть не сложение, а восходящий вектор.
В соревнованиях участвовал всегда, сейчас это соревнования с самим собой, несмотря на свои 66 лет. Но у меня организм марафонца, а марафонец это тот, кто и ускориться умеет, и не выдохнуться на остатке дистанции, звучит немного тезисно, но вполне себе понятно. Поэтому сейчас, имея опыт определения возможностей на данный момент, могу себе такое позволить.
Не у всех такой типаж и обменный цикл, кто-то предрасположен к одноразовому кратковременному рывку, у таких людей хорошие мобилизационные кондиции, но они-то как раз и склонны к срывам, то есть часто находятся на лезвии ножа, о котором я упомянул выше, говоря о кончине.
И вот теперь каюсь и говорю, – забудьте цифры. Это что касается результатов. Вспомните про цифры на тонометре и счётчике пульса, они здесь куда важнее всех остальных и особенно на первых порах.
Когда давление находится в норме, пульс в пределах 60 и это следствие ваших тренировок, считайте, что всё делали правильно и не сворачивайте с пути. Лучшее враг хорошего. До чего же меткая пословица, хоть не метких пословиц и не бывает, тут она как никакая в тему.
Не имею в виду, что если всё нормально с сердечно-сосудистой и прочими системами, то не надо увеличивать нагрузку. С годами её надо увеличивать всенепременно, я об этом писал неоднократно. Речь о том, что не нужно менять алгоритм тренинга, то есть лучше следовать в заданном режиме, при этом менее интенсивно увеличивать вес утяжеления, если работаете с весами или количество повторов, если работаете с собственным весом.
Вот прямо слышу голос возмущённого оппонента: «А когда же предел? Его что, нет?»
Есть предел, дорогие мои, о нём я и сказал, имея в виду умение распознать свои возможности на данный момент. Этот предел пределом может быть по одному или сразу нескольким параметрам, но всегда найдётся место росту. То ли это скорость, то ли количество подходов, то ли уменьшение времени отдыха между подходами и даже уменьшение времени отдыха между тренировками. Прогрессировать мы можем всегда и не надо мудрить, вы сначала придите хотя бы к одному пределу, прошу не путать его с желанием дальше не подниматься, то ещё ухищрение ленивого эго.
Словом, нужно запастись…, так и хочется сказать терпением, но нет, мотивацией, на одном терпении далеко не уедешь, и спокойно следовать хорошо зарекомендовавшим себя алгоритмам.
Сделать это беспристрастно, как бы походом за пенсией, которую выдают не раз в месяц на карточку, а каждый день на почте по чуть-чуть. Вот представьте себе такое, а заодно и своё состояние на тот момент, когда это войдёт в привычку.
Самое главное – тренируясь, нужно держать в створе внимания два числа, вернее, три. Это пульс, а также верхний систолический и нижний диастолический уровень давления. При изменении этих данных, нужно совместно со специалистом откорректировать дальнейшие тренировки.
Когда говорю про пульс и давление, то имею в виду утром после пробуждения, а не в момент тренинга, надеюсь, что это было понятно и так, но на всякий случай ставлю акцент, помня про некоторых заумных комментаторов.
Вот и всё, что касательно цифр.
Да, совсем забыл, самая главная цифра висит у меня на названии канала. Это 100. То есть, всё, о чём пишу, сводится к этой цифре лет, которую желаю всем вам, уважаемые, прожить. Ну и мне бы не хворать.
До скорых встреч, не забывайте подписываться и комментировать.