Помните, что стресс не приходит от того, что происходит в вашей жизни. Он происходит из ваших мыслей о том, что происходит в вашей жизни
Бывает ли день, когда вы не разу не слышали про стресс и его разрушительное действии на здоровье?
Порой мы думаем, что человек, который подверженный стрессу, перегружен, возбужден, куда-то спешит. Это не так. Данные показывают, что многие живут в состоянии постоянного стресса о котором не подозревают. Часы и стресс становится частью жизни и правят ею.
- Да нормальна у меня жизнь, - часто говорим себе. Это врожденная способность приводить в норму вещи, которые не являются нормальными. Стресс накапливается и медленно ползет до точки взрыва, и лишь потом, и то не всегда, человек начинает что-то делать.
Стресс - это аромат жизни, и избежать его может лишь тот, кто
ничего не делает… Мы не должны, да и не в состоянии избегать стресса. Полная свобода от стресса означала бы смерть. Ганс Селье
Умеренный уровень стресса полезен (эустресс), главное, чтобы он не перешагнул черту превращения в дистресс. И это не так просто, как кажется. Не просто найти способ сбалансированной и экологичной реакции на чрезмерный стресс.
Причины стресса:
- По исследованиям ученых, 70 % стресса связано с работой. Одним из факторов является внешний вид, который напрямую связан с уверенностью и самоуважением.
- Вторым, по списку причин стоит социальный. СМИ оказывают мощное влияние на повышение уровня стресса.
- Особое место в списке причин занимают события, бросающие вызов противостоять стрессу. Основным стрессогенным фактором является потеря супруга. Потрясение, новая реальность, даже простое ожидание тоже может вызвать стресс.
- Потеря работы, финансовые проблемы, жизнь в современном обществе, беспокойство за оплату счетов, ипотека, кредиты, вызывают стресс и влияют на здоровье.
Посмотрите на шкалу стрессовых ситуаций, посчитайте баллы и определите у себя уровень стресса.
То, что для одних является успокаивающим опытом или источником спасения, может стать кошмаром для других. Стресс субъективен и специфичен для каждого человека.
Например, одни люди ходят с удовольствием в магазин, у других это вызывает стресс, кто-то любит ходить на мероприятия, а у другие даже думать про это спокойно не могут, кто-то легко ведет соцсети, а кто-то не может спокойно комментарий написать, кто-то любит общаться, а кто-то закрывался в своей квартире и наслаждается одиночеством...
Знать свои причины стресса - это уже большой шаг к своему здоровью. Этому вопросу желательно уделить внимание, чтобы самостоятельно или с помощью психолога создать индивидуальную программу снижения и профилактики стресса. Приглашаю вас на консультации, чтобы понять и разработать эти программы лично для вас, найти метод, который подходит именно для вас.
Мир, в котором мы живем, полон стресса. И так важно в этом мире заботиться о себе, своем здоровье, заняться профилактикой стресса, начать менять свой образ жизни, обрести спокойствие.
Жить и радоваться жизни, лучиться счастьем!
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год,
поддерживающий и вдохновляющий психолог.
Знаете ли вы свои источники стресса,
какие методы восстановления используете?
Отрывайте приватную тему на форуме сайта с автором статьи, чтобы разработать индивидуальную программу как справляться со стрессом в спокойной и комфортной обстановке для вас
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru