Многие клиенты, приходя работать к когнитивно-поведенческому психотерапевту, ожидают, что он будет учить позитивно мыслить. Так ли это на самом деле?
Давайте разбираться. Идеал когнитивно-поведенческого мышления - это мышление, критичное к собственным искажениям. То есть, КПТ опирается на то, что каждый из нас мыслит так, как научил его собственный опыт, теми интерпретациями, которые из этого опыта можно было вывести. Но опыт одного человека и его окружения - это не истина в последней инстанции, а субъективная интерпретация - и подавно. Опыт не может отражать мир таким, каков он есть, он отражает только часть мира и достраивается и интерпретируется нашими мыслями. Итого: мы видим факты, и эта часть увиденного более менее объективна, так как в малой степени подвержена оценкам, и что-то мыслим об этих фактах, - и эта часть увиденного уже менее объективна, так как оценки и ассоциации являются частью мышления, но они же могут искажать часть фактов, делая их оцененными. В когнитивно-поведенческом подходе такие искажения фактов оценками и интерпретационными наложениями из личного опыта называют когнитивными искажениями.
Многие искажения действительно делают факты в мышлении человека более негативными, чем если бы мы рассматривали их отдельно от личного опыта, и в этом случае когнитивно-поведенческий терапевт подсветит более критичные варианты восприятия. Например, при катастрофизации последствий любых действий, лежащей в основе тревожного расстройства, когнитивно-поведенческий психолог научит клиента декатастрофизировать и оценивать вероятности; при обесценивании своих позитивных сторон - отмечать, обращать на них внимание при оценке результатов труда. Это очень похоже на позитивное мышление, о котором все говорят, хотя и не полностью им является.
Но есть и другая сторона КПТ. Например, при гипомании, когда клиент находится в переоценке своих возможностей, критичность предполагает снижение планки действий, обучение себя тормозящим мыслям и бережному ограничению, учету своих реальных возможностей при понимании ситуативного искажения; при так называемой "ошибке выжившего" (когда счастливая случайность при катастрофе была воспринята как закономерность, которую нужно повторять, чтобы сберечься) - обучение анализу реальных причин ситуации, опасностей и возможностей безопасного поведения.
Таким образом, когнитивная часть работы в КПТ гораздо шире только позитивного мышления и не может быть сужена только до обучения позитивным стратегиям мысли. Наша задача - помочь клиенту мыслить адаптивно, оценивать ситуацию критично, осознанно и приблизиться к реалистичному восприятию жизненных событий настолько, насколько это возможно.
Ну а если вам интересно, что по этому поводу думает один из ведущих когнитивно-поведенческих психологов мира на сегодняшний день - Джудит Бек, - то она прекрасно и лаконично выразилась на видео:
[youtube]https://youtu.be/Clvr_KNeyvE?si=A7X4931aJp1dVg5b[/youtube]
Автор: Луиза Владимировна Боженко
Психолог, Помогаю эффективно мыслить
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru