Привет. Я Вия. Летом мне будет 49 лет. И я хотела бы к пятидесяти изменить свою жизнь... Не кардинально, но положительно.
Дожив до своего возраста, я имею двадцать с хвостиком килограмм лишнего веса, припухлости под глазами, отеки и холку, похожую на горбик. Еще у меня в наличии врожденный сколиоз , который доставляет все больше проблем и высокое давление. А еще со мной постоянно находится какая то апатия ко всему и усталость; пусть стабильная, но уже очень надоевшая работа. Не могу найти мотивации к изменениям. Начинаю что то делать и хватает меня в среднем на три дня. А потом хочется махнуть рукой на все... И это превращает меня в неухоженную стареющую тетку. Не хочу.
В Дзене есть много примеров, когда люди добились огромных перемен. Буду вести здесь печатный дневник. Может быть, это меня дисциплинирует и поможет наладить отношения с собой.
Пока займусь своим весом и лицом, внесу небольшую физическую активность в свою офисно-диванную жизнь. А еще говорят, что когда делаешь что то новое и непривычное (например, вставляешь картинки в Дзене) -образуются новые нейронные связи...
А сейчас мой первый день.
Так как сегодня понедельник, то по древней традиции начинаю отсчет своей новой жизни. Ну и что, что в пятьсот пятьдесят пятый раз!.. Чтобы постройнеть, надо уменьшить калораж, исключить алкоголь и больше двигаться. Хотя сейчас столько различных способов похудения, что глаза и мысли разбегаются. Но два года назад именно на "меньше жрать и больше ходить" я сбросила 13 кг. Правда за последующие два года, набрала уже 15. Ну это вечная история... В этот раз постараюсь не только избавиться от лишнего, но и подружиться со своей головой.
В общем, я подумала, что мне сейчас 1200 калорий будет в самый раз. Хотя многие скажут, что это мало, и организм будет наоборот все замедлять. Но я попробую. Буду вносить свою еду в FatSecret и стараться не выходить за нормы.
Сегодня мой завтрак: Омлет с молоком 250 г =251 калория; кофе без сахара = 2 калории. Обед: Капуста тушеная с курицей 250 г =224 калории. Ужин: котлета по-киевски из курицы = 252 калории, помидора и зеленый салат =22+15 калорий, морковь по-корейски 30 г=36 калорий. Мандарины ела -300 г= 159 калорий. Привезли на заказ абхазские, очень вкусные! И хурму съела, тоже абхазскую-118 калорий. Еще чай пила облепиховый с апельсином- 88 калорий.
Итого: 1167 калорий.
Давление не хотело снижаться, и голова болела. Физическую активность отложила, не стала рисковать. Зато сделала массаж для лица. И полежала на валике. Скоро-скоро я буду легче, и в отношении к себе и к жизни.
