Страх близости

Страх близости может возникать как у мужчин, так и у женщин и не зависит от возраста.

Данный страх мешает

• выстраивать отношения с партнером
• пробовать что-то новое для себя

Чтобы справиться с этим страхом, требуется понять, что скрывается за ним…

Что может провоцировать страх близости?

Укажу некоторые пункты:

• идеализация партнера / секса / девственности
• уверенность в собственной непривлекательности
• вдруг не получится / не смогу удовлетворить
• сложности во взаимоотношениях с партнером
• упреки партнера
• ожидание неудачи
• гиперконтроль относительно секса и отношений
• отсутствие желания
• негативный прошлый опыт
• боли в промежности или в органах малого таза
• стыд или чувство вины при мыслях о сексуальной активности
• отвращение к своему телу или телу партнера
• страх быть использованной или брошенной
• переживания относительно сексуального взаимодействия (что если…, вдруг…)
• страх беременности или инфекций, передающихся половым путем
• рассказы близкого окружения в более раннем возрасте (про последствия секса, запугивания и т.д.)

На самом деле этот список может быть довольно обширным, т.к. причины, провоцирующие страх близости, могут быть совершенно различны и необходимо каждый случай исследовать индивидуально.

Чтобы начать работать с этим, важно:

• сформулировать цель, которую хотели бы поставить перед собой
• понять какого результата хотелось бы достичь
• оценить цель и результат по следующим критериям (конкретны? понятны? измеримы? реалистичны в достижении? зависят от меня самой?)
• понять свой цикл тревоги ожидания неудачи
• выявлять триггерные точки, когда сильнее возникает страх близости
• научиться без критики и самоедства составлять самоанализ по ситуации, где проявляется страх близости (для начала тут подойдет техника ABC-анализа)
• вычленять убеждения их тех мыслей, которые скрываются за страхом близости
• переосмыслить мотивы вступления в интимную жизнь
• научиться оспаривать свои нереалистичные правила и ожидания в отношении интимной жизни
• обучиться релаксационным техникам
• изучить свои эрогенные зоны и научиться получать удовольствие «для себя»

🔹🔹🔹

Ольга Лебедева,

- клинический психолог,

- магистр психологии,

- КПТ терапевт,

- специалист сексологического профиля.

🌺🌺🌺​ Желаю интересных открытий и личностного роста!

Автор: Ольга Лебедева
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru