Согласитесь, есть особая прелесть в том, чтобы в детстве печь куличики из песка, строить замки на пляже, расслабленно перебирать пальцами песок или выводить замысловатые узоры японскими грабельками в настольном садике камней? А что если я скажу, что возня в песочке — это не просто развлечение, но и мощный инструмент психотерапии?
Что такое песочная терапия
В России это направление появилось представлено не так чтобы широко, хотя в Европе оно появилось в 1929 году и с тех пор активно используется. Этот метод является одним из направлений аналитической психологии и служит для того, чтобы общаться с миром и самим собой; снимать внутреннее напряжение, воплощать его на бессознательно-символическом уровне, что повышает уверенность в себе и открывает новые пути развития. Песочная терапия дает возможность прикоснуться к глубинному, подлинному Я, восстановить свою психическую целостность, собрать свой уникальный образ, картину мира.
Читайте также: 3 рабочих техники для поднятия самооценки
Существуют разные направления песочной терапии:
- рисование песком на световых столах;
- работа с кинетическим песком;
- работа с цветным песком и т.п.
Лично я владею несколькими методами песочной терапии, но более всего мне близок метод, разработанный Дорой Кальфф, который называется "сэндплей", то есть игра с песком. Изначально он использовался в детской психотерапии, но потом стал активно применяться и для терапии взрослых. Здесь в основе лежит юнгианский подход, благодаря чему входе песочной терапии удается достичь глубкого контакта со своим внутренним миром и бессознательным.
Суть этого метода в том, чтобы вытащить наружу то, что мы не можем сказать словами. Это могут быть травмы, неясная тревога, переживания, эмоциональное выгорание, конфликты, панические атаки и многое другое. Ящик с песком преображается в свободное и защищенное пространство, где клиент может в любой форме выражать свои чувства, не боясь непонимания или осуждения, в атмосфере принятия и эмпатии.
Как происходит работа
Песочница представляет собой ящик, имеющий определенные параметры. В классическом варианте его бортики окрашены голубым, хотя сейчас можно встретить варианты любого цвета и размера. Как и любое направление психологии, в песочной терапии постоянно ставятся эксперименты, открываются новые методы и векторы развития. Помимо песка применяются разные фигурки, которым клиент придает свое значение. Здесь песочная терапия во многом напоминает метод расстановк по Хеллингеру. А каждый песочный терапевт постепенно становится сорокой и тащит в свое гнездо все новые и новые фигурки: домики, цветы, камешки, героев мультиков, монстриков, мифологических персонажей — в ход может пойти что угодно. Лично у меня накопился уже целый шкаф, и я не собираюсь останавливаться.
Конечно, песочная терапия не ограничивается работой с песком. Это лишь первый этап, который помогает снять напряжение и оформить запрос. Затем настает очередь тех самых фигурок, переставляя которые клиент пытается разложить ситуацию по полочкам, озвучивая все свои действия, и найти из нее выход. А психотерапевт задает направленные вопросы, чтобы ему помочь.
Плюсы песочной терапии
Преимущество песочного метода в том, что он помогает человеку раскрепоститься. Многим из нас сложно рассказывать о своих проблемах и поэтому мы придумываем "друга", якобы для которого спрашиваем совета. Фигурки в песочнице играют роль такого друга, о проблемах которого рассказывает клиент.
Второй существенный плюс состоит в том, что когда человек наблюдает проблему не изнутри, а как бы со стороны, ему становится легче взвесить все за и против, увидеть выход, изменить свое отношение.
Третье достоинство песочной терапии в том, что она обладает мощным высвобождающим внутренние ресурсы действием. Ее используют не только для работы с травмами, но и для восстановления сил, насыщения позитивом, раскрытия источников вдохновения. Это все достигается благодаря контакту с бессознательным, где находятся бездонные кладовые ресурса.
А что еще вы хотели бы узнать о песочной терапии?
____________
Я рада приветствовать вас на моем канале! Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь! Не пожалеете. =)