Пилатес сегодня переживает бурное возрождение, и если вы хотите погрузиться в этот мир, то вот вся информация, которая понадобится вам перед первым занятием. Возможно, вы задаетесь вопросом, что же такое пилатес? И чего следует от него ожидать?
Мы проконсультировались со многими экспертами: инструкторами, владельцами студий и мастерами различных видов спорта, чтобы ответить на все ваши насущные вопросы.
ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ПИЛАТЕС?
Пилатес – это малотравматичный, но высокоинтенсивный вид фитнеса, в котором используются различные тренажеры для создания напряжения в мышцах и достижения результата.
Одной из отличительных черт этой дисциплины, изобретенной Джозефом Пилатесом в начале 20-ого века как форма физической реабилитации, является то, что она эффективна без нагрузки на суставы тела, как это иногда бывает при занятиях высокоинтенсивными видами спорта, например, бегом.
По мнению экспертов, занимаясь пилатесом, вы не оказываете никакого агрессивного воздействия на свое тело. Это медленная, контролируемая, даже интеллектуальная форма упражнений. Вы должны думать о том, что вы делаете, прежде чем сделать это. Очень важна связь между телом и разумом, работа с дыханием. Поэтому пилатес очень приятный и успокаивающий вид физической нагрузки.
Многие инструкторы и последователи пилатеса отмечают, что это отличная возможность привести себя в тонус без риска получить травму. Желающие заниматься пилатесом могут рассчитывать на улучшение гибкости, силы и осанки независимо от своей физической подготовки.
КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ РАЗНОВИДНОСТИ ПИЛАТЕСА?
Вы наверняка слышали о двух видах пилатеса: пилатес на реформере (специальный тренажер для занятий пилатесом, выглядящий как скамья с пружинами и не дающий агрессивную нагрузку на суставы) и пилатес на коврике.
Эксперты объясняют, что реформер усиливает эффект от занятий, добавляя сопротивление, чтобы помочь вам в выполнении движений, которые вы делаете в зале, например, добавить напряжение в выпады.
Замысел и причина создания реформера заключается в том, чтобы сделать вас сильнее, чтобы вы могли правильно выполнять движения на коврике. Таким образом, реформер был разработан для того, чтобы в последствии помочь вам заниматься на коврике.
Хотя эти два типа тренажеров являются наиболее распространенными, Джозеф Пилатес на протяжении своей жизни запатентовал десятки различных тренажеров, и в некоторых студиях пилатеса используется совершенно разнообразное оборудование, например: тренажер кадиллак, стул или бочка с лестницей. Это целая система.
Некоторые студии пилатеса также включают в свои занятия элементы других видов спорта, например, вводят в занятия элементы кардио.
ЧТО ЛУЧШЕ: МАТ ИЛИ РЕФОРМЕР?
Эксперты утверждают, что можно и даже нужно пробовать заниматься как на реформере, так и на мате. Они дополняют друг друга, и оба приносят пользу. Существует мнение, что самое лучшее в реформере – это то, что он подходит для человека с любым уровнем физической подготовки, в то время как занятия на мате могут быть сложными для начинающих.
Также, многие мастера пилатеса убеждены, что реформер является более эффективным, потому что позволяет менять сопротивление, чтобы сделать тренировку легче или сложнее, чего нельзя сделать с матом.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД ПЕРВЫМ ЗАНЯТИЕМ ПО ПИЛАТЕСУ?
В то время как классический пилатес доступен любому (даже травмированные, беременные или люди с дефектами конечностей могут быть абсолютными профессионалами), реформер – это немного технически более сложный тренажер.
Потребуется несколько занятий, чтобы понять, как им правильно пользоваться, чтобы это было эффективно. Поэтому большинство инструкторов рекомендуют начинать с вводных занятий, чтобы научиться правильной технике. Во многих студиях пилатеса проводятся занятия, на которых вы познакомитесь с основами, а некоторые даже предлагают индивидуальные занятия для новичков.
Эксперты советуют: не обращайте внимание ни на кого, делайте это для себя. Инструкторы всегда готовы вам помочь. Это доступно асболютно каждому!
МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ПИЛАТЕСОМ ДОМА?
Мы знаем, что занятия в студии могут влететь в копеечку. К счастью, существует масса бесплатных занятий пилатесом на коврике. В интернете есть множество платформ с видео-уроками, которыми делятся профессиональные инструкторы. По ним вы запросто сможете обучиться техникам пилатеса, не выходя из дома. Все, что вам понадобится – коврик.
И все же, прежде чем пробовать заниматься дома, специалисты рекомендуют посетить хотя бы одно очное занятие c тренером, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете все движения.
Понравилась статья? Читайте по теме: Рита Дакота: «Я убрала то, что не смогла убрать ни спортом, ни питанием, ни липолитиками, ни массажем»
! Обращаясь за медицинской услугой, получите предварительную консультацию у специалистов. Подобрать врача, а также ознакомиться с другими материалами о преображениях, услугах в сфере красоты и новых косметологических методиках можно на сайте https://300experts.ru/
Фотоисточники: stroiteh-msk.ru; 1kidswear.ru; pilatesplus.international; mavink.com; thelist.com; livingbodystudio.ru; sportishka.com
