Процесс старения, к сожалению, неизбежен. Это сложный процесс, который до конца не изучен. Ученым удалось установить, что запускается он задолго до появления первых морщинок, седых волос. В основе механизма лежит старение клеток, которые перестают делиться и отмирают. Генетически процесс старения никак нельзя отменить, но можно притормозить.
Разбираемся в причинах
Как ни странно, но замедлить старение помогут банальный спорт, здоровый полноценный сон, прогулки на воздухе, здоровое питание, отсутствие вредных привычек. Все это оказывает положительное действие на митохондрии, которые выполняют роль «энергостанции».
Существует и побочный эффект от работы митохондрий — свободные радикалы (нестабильная молекула, в которой недостает электронов). Благодаря этим радикалам иммунная система разрушает раковые, вирусные клетки, бактерии. Если свободных радикалов накапливается очень много, они способны привести к гибели клеток или их мутации.
Здоровая и молодая кожа быстро справляется с радикалами, с возрастом кожа подвергается окислительному стрессу. Это становится причиной быстрого разрушения кожных структур.
С возрастом количество свободных радикалов увеличивается за счет повреждения митохондрий. Тусклый цвет лица, дряблость кожи, потеря эластичности развиваются в результате того, что реактивные формы кислорода атакуют клеточные структуры, повреждают ДНК. Эти же процессы приводят к артриту, онкологии, катаракте.
Общие рекомендации
Специалисты по антивозрастной медицине рекомендуют придерживаться нескольких простых советов:
- Сократить потребление сахара. Переизбыток глюкозы приводит к разрушению митохондрий. Кроме того, при взаимодействии с сахаром, белки подвергаются модификациям. Это приводит к дряблости кожи, старению, воспалениям. Для предотвращения процесса гликемирования в рацион включаются продукты с низким гликемическим индексом — бобовые, цельнозерновые крупы.
- Придерживаться протокола митохондриальной метаболической терапии. Это специфическое питание, при котором в рационе преобладают жиры, углеводов и белков потребляется умеренное количество. Правильные жиры благотворно влияют на митохондрии, защищают их от дисфункции.
3. Уделять время сну и тренировкам.
Ученые предлагают в борьбе со старением на клеточном уровне следить, чтобы в организм попадали в достаточном количестве янтарная кислота, витамины В3 и В2, никотинамид, L — карнитин.
При соблюдении всех правил остановить процесс старения не получится, но сохранить здоровый цвет лица, упругую кожу, можно.