В определенный момент у женщин начинаются изменения в их организме, которые свидетельствуют о начале естественного физиологического процесса, известного как климакс.
Многие женщины боятся этого периода, поскольку он часто сопровождается неприятными признаками, которые ухудшают качество их жизни.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у человека могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме!
По мнению медицинских специалистов, переходный возраст у женщин приходится примерно на период от 45 до 60 лет, что определяется индивидуальными особенностями организма, условиями жизни, генетической предрасположенностью и прочими факторами.
Напоминаю для тех, кто любит читать, что в моем телеграм канале вы можете ознакомиться с новой прекрасной книгой из серии: "Популярная семейная энциклопедия". Там же вы можете одними из первых узнавать о выходе новых публикаций здесь в Дзен. И отдельно я хотел бы поблагодарить всех, кто уже подписался!
Продолжаем! В то же время изменение организма женщины не происходит внезапно, а занимает годы, от 2 до 10 лет. Давайте сегодня обсудим, как по мнению врачей распознать признаки наступления климакса вовремя и какие лайфхаки они рекомендуют для их смягчения.
Сбой менструального цикла
Медики утверждают, что одним из первых признаков приближающегося климакса является нарушение менструального цикла, сопровождающееся определенными проявлениями.
- Уменьшение продолжительности цикла до двух или трех недель, при этом обычно происходит небольшое выделение.
- Интервал между месячными от 40 до 90 дней после укороченного цикла выделения в этот период становятся очень обильными, по мнению врачей.
- Иногда менструация может внезапно прекращаться или ее продолжительность может значительно уменьшиться.
Врачи подчеркивают важность внимательного наблюдения за циклом и обращения к гинекологу при любых изменениях, поскольку это может свидетельствовать не только о наступлении климакса, но и указывать на серьезные нарушения в работе половой системы.
Приливы
По статистике более 60 процентов женщин испытывают максимальный дискомфорт в период климакса из-за симптома, проявляющегося неожиданным и беспричинным появлением жара, часто сопровождающегося покраснением шеи и лица, учащением пульса, затруднением дыхания и ощущением нехватки воздуха.
Медики сообщают, что при нарушении процесса поддержания температуры тела могут возникнуть такие признаки, как появление холодного влажного пота, слабость, головокружение, а также приступы озноба, особенно ночью. Эти симптомы могут проявляться однократно или повторяться в течение короткого промежутка времени.
Проблемы с кровообращением и сосудами
Нарушение гормонального баланса негативно воздействует на работу сердечной мышцы, что вызывает увеличение артериального давления, что в свою очередь по мнению врачей часто сопровождается головокружением, а иногда даже потерей сознания.
Врачи также отмечают, что на начальных этапах климакса может временно учащаться сердцебиение и быстро возвращаться к норме без видимой причины. Этот симптом особенно сильно проявляется перед сном, что затрудняет засыпание.
А нарушение кровообращения может приводить к дискомфорту и колющим болям в области левой груди у женщин, которые называют это состояние "боль в сердце", по словам врачей.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1]
Отеки
Медики утверждают, что нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы приводит к недостаточному поступлению крови в отдаленные от сердца области тела. Чаще всего страдают ноги, которые сильно отекают к вечеру или утром.
Чтобы устранить или уменьшить отечность, врачи обычно советуют придерживаться нескольких простых правил:
- снизить потребление соли
- ежедневно заниматься физическими упражнениями, особенно если человек редко посещает спортзал или вообще не занимается физическими упражнениями
- не употреблять большое количество жидкости перед сном
Однако, наилучшее действие в данной ситуации - сразу же обратиться за помощью к врачу. Только он знает, как и что нужно делать в каждом индивидуальном случае.
Боль в суставах
Недостаток эстрогена в период климакса и нарушение кровообращения в ногах способствуют развитию следующего комплекса симптомов согласно мнению врачей.
Ограничение подвижности суставов нарастает после сна из-за отечности тканей вокруг суставов, а также из-за боли в ногах и ночных судорог, что вызывает беспокойство у врачей.
Мигрени
Повышенное давление и изменения в эмоциональном фоне становятся причиной сильных головных болей у женщин в период климакса. В большинстве случаев женщины описывают приступы пульсирующей, колющей боли, пронзающей и распивающей их, которые очень тяжело облегчить с помощью обезболивающих препаратов.
Врачи заявляют, что у некоторых женщин возникают длительные ноющие и давящие боли в области головы, которые могут продолжаться несколько дней. В целом, частота возникновения головных болей у женщин в период менопаузы увеличивается примерно на 75 процентов.
Важно
Медики предупреждают, что для успешного устранения этого симптома необходимо бороться с причиной его возникновения, вместо того чтобы употреблять большие дозы обезболивающих препаратов по собственной инициативе или по совету соседки.
Нарушение сна
Во время ночных приливов у женщин происходят периодические изменения в температуре тела, сопровождающиеся жаром и холодом, а также появлением храпа и уменьшением уровня прогестерона, который является естественным снотворным, вырабатываемым организмом. Врачи предупреждают, что эти изменения могут привести к стойкой бессоннице.
Медики также заявляют, что сниженная выработка женских гормонов может быть вызвана затруднениями с засыпанием, которые возникают из-за повышенной тревожности и учащенного сердцебиения.
Недостаток сна ночью приводит к следующим последствиям: чувство сонливости днем, быстрое утомление и ухудшение работоспособности.
Перепады настроения
Медики отмечают, что климакс негативно сказывается не только на физическом здоровье, но и на психическом состоянии женщин. В этот период у женщин возникают беспокойство, раздражительность, агрессия и депрессивное настроение, которое затем сменяется спокойствием, радостью и бодростью, присущими женщинам в период до климакса.
Интересный факт
Медики также рекомендуют обратить внимание на свое состояние здоровья, если возникают признаки невнимательности, забывчивости и снижения производительности.
Депрессия
Слабость, усталость и бессонница, связанные с гормональным дисбалансом, могут быть причиной возникновения депрессии у женщин старше 45 лет. Врачи утверждают, что если женщина перестает получать удовольствие от своих любимых хобби и новых покупок, и начинает испытывать уныние и безразличие, то это может быть связано с началом климакса.
Снижение либидо
Врачи утверждают, что во время климакса у женщин заметно уменьшается сексуальное влечение, иногда до полного отсутствия.
Внешность
Врачи обращают внимание на то, что у женщин в период климакса происходят изменения во внешности из-за недостаточного выделения гормонов яичниками. Кожа теряет упругость и эластичность, приобретая бледный оттенок. На лице возникают мелкие морщины, волосы растут медленнее, становясь сухими и безжизненными.
Ногти становятся ломкими и начинают интенсивно выпадать, а форма тела становится более угловатой, меняя женственность и изящность.
Что говорят врачи про лайфхаки смягчения климакса
Путем соблюдения правильного рациона питания, поддержания активного образа жизни, полноценного отдыха и уменьшения уровня стресса, можно снизить негативные проявления климакса.
Чтобы уменьшить приливы и изменчивость настроения в период менопаузы, рекомендуется отказаться от употребления алкоголя и кофе, а также бросить курить, так как это ухудшает симптомы. Диетологи также советуют исключить или сильно ограничить потребление сахара, соли, приправ, конфет, жареных и копченых блюд.
По мнению медиков, важно увеличить употребление морепродуктов, рыбы, овощей, фруктов и орехов. Также необходимо помнить о физической активности.
А если у человека нет времени или желания посещать спортзал или заниматься утренней гимнастикой, тогда можно просто ходить больше пешком на свежем воздухе, это улучшит настроение и общее состояние организма.
Посещение бассейна - отличный способ снизить нагрузку на суставы и улучшить кровообращение, что, в свою очередь, поможет нормализовать давление, избавиться от головной боли и улучшить качество сна.
Также врачи подчеркнули важность следования режиму приема жидкости.
И напомнили, что хотя менопауза не считается заболеванием, но все же рекомендуются не игнорировать ее признаки и тем более не пытаться заниматься самолечением.
Ведь только врач способен компетентно оценить состояние здоровья и предпринять необходимые меры для нормализации гормонального фона и сохранения хорошего качества жизни.
На этом все, однако на моем канале вас ждет множество увлекательных статей. Поэтому, пожалуйста, не забудьте подписаться на него и поставить лайк этой статье. Кроме того, будет замечательно, если вы поделитесь этой статьей с вашими близкими и друзьями.
Что еще можно почитать
Предупреждение
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация на канале предоставляется исключительно в ознакомительных целях. Если вам нужна консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу!