Каждый отдельно взятый человек испытывает, переживает, чувствует тревогу около 120 раз в день. Сознательный же потолок, как правило, на порядок ниже и составляет около дюжины приступов тревоги. То есть некий усредненный человек может замечать тревогу около 12 раз за день. При этом такая тревога является вполне себе здоровой и не ложится в основу каких-либо расстройств.
Как понять, что ваша тревога именно что здоровая?
Можно обратить внимание на триггеры тревоги. Триггеры здоровой тревоги находятся в области предстоящих значимых для вас событий. Ведь, по определению, тревога — это переживание, которое означает, что вы чего-то хотите, но не уверены, что получите то, что хотите. То есть тревога как бы подсказывает вам:
Соберись! Найди в себе достаточно ресурсов! Думай о том, что ты можешь сейчас сделать! Чтобы получить то, что ты хочешь.
Такая тревога также ощущается не самыми приятными ощущениями в теле. Ведь она предполагает напряжение перед неопределенностью, готовность тела к «бегству» - смене текущего поведения, если оно не будет приближать вас к желаемому результату. Но при этом при здоровой тревоге не предполагается как-то такого невротического избегания — то есть попыток избежать любых сложностей, неприятностей или дискомфортных ощущений в теле.
Метафора здоровой тревоги звучит так: «Глаза боятся, руки делают».
Еще раз. При здоровой тревоге нет попыток уйти от всех возможных сложностей и проблем. Человек со здоровой проблемой может также не любить проблемы и не любить решать проблемы. Но раз уж они возникают, да, приходится их решать. Да, приходится напрягаться. Где-то потому, что так нужно делать. Где-то потому, что хочется получить определенный результат.
Пример. Вам нужно попросить денег в долг у знакомого человека. Вы знаете, что просто так вы запрашиваемую сумму не получите. Вы прикидываете варианты то, что можете сказать. И идете просить в долг, осознавая, что вам будет дискомфортно. Но ради того, что вы хотите.
Здоровая тревога также означает, что вы можете активно и разносторонне разбирать те неприятности, что могут с вами произойти. Но при этом вы активно ищите варианты выхода и внутренне настроены на то, чтобы действовать, пробовать выбираемые варианты. Даже в том случае, если ваши действия не принесут некоего желаемого результата.
Пример. Вы хотите попробовать инвестировать в ценные бумаги. Вы понимаете что выгодные инвестиции — это риск. Вы понимаете, что вам придется разобрать целый веер вариантов, многие из которых будут усиливать вашу тревогу. Но вы это делаете, так как хотите получить прибыль.
И уж точно здоровая тревога НЕ предполагает, что вы будете уделять избыточное внимание тем ощущениям в теле, которые у вас будут во время очередной проблемной ситуации. И которые означают, что вы в отдельно взятый момент именно что тревожитесь. То есть, когда на фоне эмоционального напряжения у вас учащается сердцебиение, возникает напряжение в груди, покалывает в руках или ногах, кружится голова. И тоже самое происходит спустя некоторое время еще и еще раз, вы просто отмахиваетесь от таких ощущений, так как это именно что ощущения обычной эмоции (тревоги).
А как часто вы замечаете у себя здоровую тревогу?
Если статья показалась вам полезной или приятной - смело жмите кнопку “сказать спасибо” внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
