Как отбросить сожаление и начать жить?

Никто из нас не обходится без сожалений, будь то одно-два или даже десятки. Однако фиксация на них не является конструктивной. Рассмотрим виды сожалений:

• о не пройденных путях и неосуществленных мечтах.

Каждый человек сталкивается с невыполненными ожиданиями и неосуществленными мечтами. Этот вид сожаления можно назвать "если бы". Они становятся источником эмоционального страдания, когда вы связываете свое счастье с мыслью:

"Если бы я только" [вставьте пропущенное], тогда я был бы счастлив. "Если бы я только" [вставьте еще одно], тогда я был бы счастлив.

Это убеждение в том, что не пройденные пути и несбывшиеся мечты являются причиной вашего недостаточного счастья на 100%. Однако никто не живет в постоянном состоянии счастья. Как заметил Дон Дрейпер из "Безумцев":

"Что такое счастье? Это мгновение до того, как вам понадобится больше счастья".

Проблема с сожалением "если бы" заключается в том, что вы не знаете, к чему привели бы те невыбранные пути. Размышляйте о тех мечтах, которые не были реализованы, и спрашивайте себя, уверены ли вы, что они действительно принесли бы вам желаемое счастье. В конце концов, жизнь редко складывается так, как вы задумывали. Непредсказуемость является частью человеческого бытия. Было бы мудро принять этот факт.

Лучше всего взглянуть на свою жизнь и оценить, можно ли что-то изменить в отношении некоторых разочарований, чем увязнуть в царстве фантазий "если бы". Даже если вы начнете работать над чем-то, казалось бы, мелким, это может улучшить качество вашей жизни: связаться с давним другом, потому что вам не хватает связи с людьми; искать новые интересные рецепты, чтобы разнообразить кулинарный опыт; начинать делать короткие прогулки каждый день, потому что движение полезно для здоровья.

• сожаление, возникающее после совершения действия, которое могло причинить боль другим или просто вызвать у вас негативные эмоции.

Когда эмоция, такая как чувство вины, кажется болезненной, она редко приносит положительные результаты. Это не означает, что сожаление не может быть полезным на начальном этапе, так как из него можно извлечь уроки. Однако после того, как вы усвоили нужные уроки, пришло время идти дальше, поскольку чувство вины только ухудшает ваше состояние.

Предлагается следующий подход к справлению с этим видом сожаления: простите себя за совершенные поступки. Если вы не прощаете себя, трудно двигаться вперед. Затем рассмотрите возможность извлечь уроки из того, что вызвало у вас сожаление. Под этим имеется в виду тщательное обдумывание произошедшего. Могли ли быть виноваты ваши слова или поступки? Когда говорится о действии, речь идет о мыслях, словах и реальных поступках. Это может быть как простая мысль, например, суждение о ком-то, так и более серьезные ситуации. Обычно это происходит после того, как действие совершено из жадности или гнева, где вы идете на что-то ради собственной выгоды, невзирая на боль, которую это может причинить другим, или реагируете гневно на кого-то. Так что ищите эти две составляющие. Была ли это жадность или враждебное отношение к другому человеку?

Как только вы определите, что вызвало у вас сожаление, примите решение избегать подобных поступков в будущем. Если вы замечаете, что снова совершаете аналогичные действия, разберитесь в причинах и обновите свое решение.

Каждый человек периодически испытывает второй вид сожаления. Но застревать в нем — значит жить в прошлом.

Простите себя - почему бы и нет? Вы произнесли что-то грубое, ответили не так, как хотели, или упустили возможность провести больше времени с кем-то - просто простите себя. Затем примите решение больше не погружаться в подобное поведение.

Сделав это, отпустите прошлое. Идите вперед. Вы не можете контролировать свои мысли, но вы можете контролировать, как на них реагировать. Поэтому, если вы чувствуете сожаление, просто примите его и двигайтесь дальше.

Честные заметки из практики сексолога в тг канале - по ссылке

Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Сексолог клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru