Вода- это важнейшая часть нашего организма. Вода участвует во всех жизненно важных процессах. Вода важна для пищеварения, для кровообращения, для мозга, для обмена веществ, для суставов, для кожи и др.
Чем опасен дефицит воды:
-нарушение водно-солевого баланса
-риск образования камней в почках, мочеполовом пузыре
-риск развития артритов, артрозов
-густая кровь - риск тромбоза, варикоза, инсульта, инфаркта
-замедление пищеварения, обмена веществ
-кожа теряет упругость, образовываются морщины.
Симптомы обезвоживания:
-чувство жажды, головокружения
- моча приобретает темно- жёлтый цвет
-сухость кожи
-запоры
-повышенная температура тела.
Сколько нужно воды в день?
Человеку необходимо как минимум 30 мл чистой воды на 1 кг идеального веса.
Как рассчитать идеальный вес?
Если у вас есть лишний вес, то для необходимого расчета воды, нужно рассчитать ваш идеальный вес. Это ваш рост минус 100-105. Пример: рост 165-100=65 кг, 165-105=60 кг. Т е примерно ваш идеальный вес 60-65 кг. На этот вес и рассчитываем норму воды.
Если у вас нет лишнего веса, то считайте на свой вес!
Человеку с весом 60 кг в день нужно 1,8 литра чистой воды.
Сюда не входят соки, чай, кофе, какао, компоты и другие напитки!
Заходи на мой канал, найдешь много интересного о здоровье, питании и фитнесе https://dzen.ru/profile/editor/id/654c79c24a900f6ae5175ee4
Мой канал на Yotube ,где много интересных тренировок https://www.youtube.com/channel/UCKF_jqALgE0yw9Gq9Z8KKgg
