Витамин С - участвует в синтезе коллагена, помогает усваиваться железу. Содержится витамин С в шиповнике, болгарском перце, капусте, зелень, смородина, цитрусовые.
Витамин Д - недостаток витамина может привести к выпадению волос. Содержится в жирной рыбе, печени трески и яйцах.
Витамины группы В - очень важны для волос и кожи. Они активируют приток крови к волосяным луковицам, нормализуют обмен веществ, стимулируют рост волос. Содержатся в субпродуктах, крупы, бобовые, шпинат, цветная капуста, курица, индейка, рыба.
Витамин А- предотвращает сухость, ломкость, восстанавливает эластичность волос. Содержится в печени трески, жирной рыбе, яйца. В неактивной форме содержится в овощах.
Медь- отвечает за пигментацию волос и кожи, восстанавливает эластичность. Содержится в печени трески, печени говяжьей, печени свиной, тыквенные семечки, какао, чечевица, фундук.
Железо- при дефиците выпадают волосы, кожа становится тусклой. Богаты железом печень, язык, чечевица, красное мясо, морепродукты, яйца.
Заходи на мой канал, найдешь много интересного о здоровье, питании и фитнесе https://dzen.ru/profile/editor/id/654c79c24a900f6ae5175ee4
Мой канал на Yotube ,где много интересных тренировок https://www.youtube.com/channel/UCKF_jqALgE0yw9Gq9Z8KKgg
