Для танцующих, бегущих и просто так ходящих — укрепляйте суставы в статичных позах йоги
Был у меня знакомый, который всё детство и молодость занимался хореографией. И к 30 годам имел полностью расшатанные коленные суставы. Тогда ещё не считалось обязательным укреплять их с помощью статических упражнений. Парень реально страдал от многих ограничений.
Прошло несколько десятилетий и я с радостью констатирую — на занятиях йоги всё больше тех, кто профессионально и для себя занимается танцами. Служители Терпсихоры (музы танцев) прилежно стоят в позе дерева, сидят в позе мудреца и лежат в позе полулягушки, а взамен имеют крепкие суставы. Осознанность и ещё раз осознанность!
Хочешь танцевать долго — укрепляй суставы в статичных позах йоги. Впрочем, почему только танцевать? Спортсменам тоже важно правильно работать с суставами. А пожилым? Да архиважно! Для людей в возрасте это возможность продлить активный период жизни.
Но где ещё вы правильно постоите в статичной позе? Только в йога-студии под контролем инструктора. Расслабление, растяжка, укрепление. Дышим спокойно. Вдох на четыре, выдох на четыре. Коленные чашечки подтянуты, ноги сильные!
Приходите, будем укреплять ваши суставы грамотно.
Всем здоровья, красоты, благополучия!
Алевтина Голдинова, инструктор хатха-йоги.