Основные причины появления растяжек:
-Быстрый, резкий набор веса( Чем быстрее набран вес, тем выше риск появления растяжек)
-Гормональные изменения ( уменьшается количество эстрогена, в результате нарушается синтез белков кожи и соединительной ткани-коллагена и эластина)
-Недостаточное увлажнение кожи
-Недостаточная эластичность кожи
Как предотвратить растяжки:
-Употребляйте большое количество белка: мясо, рыба, яйца, бобовые
-Ограничьте сахар - сахар ведет к повреждению коллагеновых волокон и тормозит усвоению нового коллагена.
-Употребляйте продукты с витамином Е и омега 3 жирами - Масла растительные( оливковое, миндальное, масло авокадо), орехи - миндаль, фундук, овощи- брокколи, авокадо, перец; жирная рыба, печень трески.
-Пользуйтесь увлажняющими средствами - смотрите на состав, предпочтительнее использовать масла натуральные: масло жожоба, миндальное масло, абрикосовое масло, масло виноградных косточек.
- Носите поддерживающее белье.
- Ведите активный образ жизни - больше гуляйте, делайте специальные упражнения для беременных, занимайтесь йогой, плавайте.
Заходи на мой канал, найдешь много интересного о здоровье, питании и фитнесе https://dzen.ru/profile/editor/id/654c79c24a900f6ae5175ee4
Мой канал на Yotube ,где много интересных тренировок https://www.youtube.com/channel/UCKF_jqALgE0yw9Gq9Z8KKgg