- Итак сейчас я расскажу вам как повысить тестостерон. Также пройдемся по тому от чего он падает. Возможно эта статья изменит вашу жизнь.
Образ сильного и мускулинного мужчины построен у нас ещё с детства. Когда нам говорят представить себе мужчину мы вспоминаем героев боевиков таких как Рембо и Арнольд Шварценеггер. Но что же нас отличает от них? Почему мы не такие как они. Ответ: тестостерон. Тестостерон помогает нам чувствовать себя уверенно, растит мышцы(важно для тех кто ходит в зал), помогает бороться с простатой и многое другое. Это один из самых важных гормонов у мужчины. Вот способы его повышения.
1. Меньше кортизола. Кортизол- гормон стресса. Если вы много стрессуете на учебе, работе, или в семье то у меня плохие новости. Вас тестостерон находится очень низко и нужно с этим что-то делать. Итак как понизить кортизол: 1) убрать причины его возникновения. Если у вас есть возможность уйти из среды которая вызывает у вас стресс- полный вперёд. Но я понимаю что многие не могут бросить работу, учебу и семью так что есть другой вариант. 2) Закалить ментальное здоровья. Чтобы это сделать вам возможно помогут психологи но я предлагаю медитации. Медитируйте сначала по 2-3 минуты а потом повышайте это время до 20-30 минут. Как медитировать расскажу в другой статье если эту хоть кто-то заметит.
2. Этот способ проверен на мне и я хочу сказать что это может сделать любой и это очень легко. Итак вам нужен хороший сон и холестерин. Про холестерин расскажу чуть позже а сейчас про сон. Сон это одно из самых важных вещей в вашей жизни. Про то как его улучшить надо рассказать в отдельной статье так как очень много информации. В краце засыпайте и просыпаетесь в одно и тоже время. Попытайтесь минимизировать кол-во синего света перед сном. За два часа да сна никакого стресса или нагрузок. А теперь про холестерин. Возможно вы не знали но гормоны делаются из холестерина и вырабатываются во сне. Это значит что перед хорошим сном нам нужен холестерин чтобы во сне он превратился в тестостерон. Холестерин мы возьмём из яиц. Сварить себе 3-4 яйца и съешьте их за 40 минут до сна. Если у вас хороший сон то на утро будет крепкий стояк.
3. Последнее это холодные процедуры. Холодный или контрастный душ с утра поднимет вам дофамин и тестостерон. Так же он поможет проснуться утром так как при резкой перемене температуры ваш организм испытает стресс(картизол) и по выходу из душа будет огромный всплеск дофамина, так как ваше тело смогло выжить. Так же картизол уничтожит меланин( гормон сна) и вы не будете хотеть спать.
Итак на это все. Конечно есть ещё способы как повысить тестостерон, но мне нужно знать интересны ли такие темы или люди хотят только смотреть бессмысленные видео. Если вы подпишитесь на меня ваша жизнь изменится. Надеюсь что все так и случиться.