Эксперты убеждены, что в возрасте от 60 до 74 лет человек считается пожилым, а после 75 начинается старческий возраст, который длится до 89 лет. После 90 лет человека принято считать долгожителем.
После 60 у людей заметно снижаются возможности организма, этому способствуют природные изменения: обострение хронических заболеваний, внешние факторы, такие как уровень благополучия и окружающая среда.
Врач-гериатр Петр Романчук поделился своим наблюдением, выяснив, что состояние мозга и когнитивные функции отражают, насколько быстро приближается старость. Следовательно, поддержание умственной активности и интереса к жизни имеет колоссальное значение в замедлении процесса старения.
Психолог Нина Ковалюнас считает, что биологический возраст зачастую не совпадает с календарным, и человек может дожить до 120 лет, если уделяет должное внимание своему образу жизни и физической активности.
Она считает, что важно помнить: старость не всегда синоним беспомощности. Многое зависит от самого человека: его отношения к жизни, интересов и многого другого. Возрастные изменения начинаются после 30 лет, однако старение в полном смысле слова можно существенно задержать.
По данным ВОЗ, старческий возраст начинается после 70 лет, однако процессы старения могут появиться и в 45 лет. Поддерживать свой организм в тонусе можно с помощью физических нагрузок. Регулярные упражнения могут помочь притормозить старение.
Эксперты рекомендуют включать в режим быструю ходьбу, силовые тренировки, растяжку, пилатес и аэробику. Это поможет не только поддерживать мышцы, но и улучшить кровообращение, обеспечивая органы кислородом, а следовательно, замедляя старение, передает Rsute.ru.
Недавно специалисты рассказали, зачем женщинам старше 50 нужен пилатес.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Русский Диснейленд» и Усадьба Деда Мороза: куда отправиться с детьми на каникулах
Сергей Мельников: Развиваем важные проекты и помогаем городу-побратиму