Сколько часов общения требуется человеку ежедневно? Есть ли идеальное количество друзей для одного человека? Нужно ли периодически уходить в изоляцию или цифровой детокс?
Ответы на эти вопросы могут быть связаны с разными социальными стереотипами. И тут я бескомпромиссно заявляю: любые стереотипы - это плохо. Стереотипы предлагают человеку стандартизированный образ для всех. Стереотип - это шаблон, штамп, клише - что-то искусственное и навязанное. А общение не должно быть навязанным или искусственным, в нём должна быть свобода. Нет правильных ответов про количество друзей или часов общения. Зато есть другие важные правила, которые стоит соблюдать, чтобы общение приносило пользу и удовольствие, способствовало вашему развитию. В некотором смысле мозг можно сравнить с желудком, следить за здоровьем и того и другого помогает правильный рацион.
Нейробиологи утверждают, что мозг ничего не забывает. В этом смысле мозг более уязвим, чем желудок. Последний страдает только от хронического злоупотребления вредными продуктами. Мозг же, что бы там не говорили фразеологизмы, промыть как желудок нельзя, а значит гигиена и диета - верные помощники в сохранении здорового мозга и эмоционального состояния. Несколько правил помогут вам разобраться насколько правильный у вас рацион общения.
- Среднеарифметическое (ты то, что ты ешь). Популярная формула гласит, что каждый человек - это среднеарифметическое пяти людей, с которыми он проводит больше всего времени. То есть, хотим мы того или нет, люди, с которыми мы постоянно общаемся формируют нас, наше настроение, взгляды, манеры, жизненные установки и т.д. В этом смысле, если мы проводим слишком много времени с человеком, на которого совсем не хотим быть похожим, логично постараться изменить эту ситуацию. И наоборот, если есть человек, на которого вы бы хотели равняться, стоит постараться увеличить количество общения именно с этим человеком.
- Индивидуальная непереносимость. Проанализируйте свой круг общения. Посмотрите, кто из людей вас заряжает, а кто, наоборот, истощает, расстраивает или демотивирует. Снова использую сравнение с пищеварением. Если у вас болит желудок от острой пищи, необходимо ограничить её употребление. Можно, конечно, ничего не менять, но так и до гастрита недалеко. Если вы понимаете, что общение с неким человеком вызывает у вас усталость, злость, опустошение (любое негативное ощущение), нужно сокращать это общение.
- Разгрузочные дни. К ним относится цифровой детокс или любая другая сознательная изоляция. У разгрузочных дней может быть несколько эффектов. Во-первых, эффект очищения и обнуления, он же эффект капельницы. Опять же проведём параллель с нашей физиологией. У зависимых людей по мере увеличения дозы снижается уровень чувствительности и удовольствия от привычного вида допинга, и вот тогда временный отказ или очищение (например, капельница) помогает вернуть остроту ощущений. Более того, возможен вариант, когда после процедуры детокса, вы не захотите возвращаться «к употреблению», потому что вы осознаете наличие непереносимости (смотрите второе правило) и пагубного влияния на ваше эмоциональное здоровье и развитие кого-то из людей, с кем регулярно общались до этого.
- Win-win. Быть паразитом так же плохо как и быть донором в общении. Если вы просто используете кого-то для самоутверждения, то рано или поздно этот человек либо заметит ваше паразитство, либо вы можете сильно навредить ему. Нельзя только брать, не отдавая взамен. Делитесь в ответ - это и есть win-win.
- Учитесь говорить НЕТ. Стереотип вежливого поведения не подразумевает возможность отказа другим людям. Вдумайтесь в это. Почему я не могу отказаться, если это мне неудобно или не нужно и при этом не нарушает каких-то моих обязательств? Понятие вежливости в случае отказа применимо исключительно к форме вашего отказа.
Я не берусь утверждать, что эти правила и есть идеальный рацион общения. Важнее осознать, что нет единственно правильной формулы и дозировок общения, вы сами можете и должны управлять своим рационом. Попробуйте проанализировать свой текущий рацион, используя материалы этой статьи. Думаю, вы найдете возможности его улучшения.
Кстати есть отличное место для здорового общения - мой Телеграмм-канал КоммуНирвана 🙂. Заходите и подписывайтесь.
