Чувство вины как симптом депрессии

Излишнее чувство вины часто остается незамеченным симптомом депрессии, даже для профессионалов в области психического здоровья. Однако избыточное чувство вины является распространенным симптомом депрессии, и его усиление коррелирует с ее уровнем тяжести.

Депрессия, сопряженная с чувством вины, может убедить человека, что он не достоин жизни, что он уничтожил свою жизнь до необратимого состояния или что другим было бы лучше без него.

В отличие от конструктивной саморефлексии, депрессивное чувство вины связано с болезненными размышлениями. Оно может фокусироваться на широком спектре ошибок, возможно, даже десятилетней давности, возвращаясь к ним снова и снова. Депрессивное чувство вины может возникнуть вокруг ситуаций, которые не нарушают моральные нормы, заставляя человека чувствовать вину там, где ее нет. Депрессия может изменить наше восприятие так, что мы ощущаем ответственность за события, которые не поддаются нашему контролю. Под влиянием депрессии человек, борющийся с этим симптомом, может сосредотачиваться исключительно на своих ошибках, забывая множество своих успехов и достижений.

В то время как здоровое чувство вины мотивирует нас к положительным изменениям, депрессивное чувство вины часто приводит к изоляции и закрытости. В некоторых случаях это может даже побудить человека к самонаказанию, например, не заботиться о себе или не обеспечивать свои базовые потребности.

Как с этим справиться

Важным первым шагом является сострадание к себе. Даже если человек, испытывающий это чувство, не считает себя достойным сострадания, образование о сущности этого симптома, его распространенности в случае депрессии и постепенное введение сострадания к себе может стать началом к изменениям.

Можно работать через методы КПТ, выводя чувство вины в рациональное понимание его причин, предоставить пространство для исследования предполагаемых нарушений вместе с терапевтом.

Также полезно прояснить свои ценности, используя, например, терапию принятия.

В то время как чрезмерное чувство вины является болезненным и коварным симптомом депрессии, оно достаточно хорошо поддается лечению. С помощью психотерапии мы можем научиться быть добрыми к себе, сосредотачиваться на том, что действительно важно, и бросать вызов этим бесполезным мыслям.

Честные заметки из практики терапевта в тг канале - по ссылке

Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Сексолог клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru