Когда мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, тяжелыми переживаниями, мы часто чувствуем себя опустошенными внутри.
Обычно чувство эмоциональной опустошенности является временным, и человек эффективно справляется с этим. Однако бывает так, что люди остаются с ним, чтобы притупить эмоциональную боль.
Но эмоциональное онемение - это не просто избегание боли, оно может быть признаком нерешенных конфликтов или проблем с психическим здоровьем. Поэтому важно понять первопричину.
Когда подавленность является частью жизни, эмоциональное оцепенение может действовать как защитная реакция психики.
Эмоциональное онемение часто является нормальной реакцией на ненормальное событие. Когда мозг перегружен эмоциями, он защищает себя и блокирует эмоциональные переживания, что приводит к онемению.
Причины эмоционального онемения: почему вы чувствуете онемение и опустошенность?
На самом деле, есть разные причины эмоционального онемения. Чувство эмоционального онемения или отсутствия эмоций может быть симптомом некоторых заболеваний или побочным эффектом определенных лекарств. Перечислю некоторые причины:
- Посттравматическое стрессовое расстройство является частой причиной эмоционального онемения. Эмоциональная боль и воспоминания могут привести к эмоциональному онемению.
- Горе: хотя мы обычно ассоциируем горе с переживанием эмоционального потрясения, множеством негативных эмоций, это не всегда так. Иногда горе может вызвать реакцию ступора, отсутствие слез, полное онемение.
- Депрессия: Человек также испытывает потерю интереса к большинству видов деятельности в жизни.
- Злоупотребление психоактивными веществами. Часто случается, что люди принимают психоактивные вещества, чтобы справиться со слишком сильными эмоциями.
- Другие: помимо этих распространенных причин, эмоциональное онемение также может быть результатом других состояний, таких как гормональный дисбаланс, прием лекарств и др.
Признаки эмоционального оцепенения. Признаки варьируются от человека к человеку. Для одного человека это может быть связано с тем, что он не находит радости в повседневной жизни, а для другого-с тем, что он не находится в настоящем моменте.
- Основной признак – это неспособность выражать эмоции или даже чувствовать их. Речь идет не о только о негативных эмоциях, но также о невозможности чувствовать и положительные эмоции.
Неспособность отреагировать на ситуацию, которая в нормальном состоянии вызвала бы шквал эмоций. Не реагировать на хорошие или плохие события, которые имеют большое значение в жизни.
- Не испытывать удовольствия, что бы вы ни делали.
- Отсутствие мотивации и прокрастинация, активное откладывание на потом.
- Проводить время за занятиями, не приносящими удовольствия. Можно просматривать социальные сети, смотреть телевизор, даже не осознавая, что за контент вы потребляете.
- Возможны ощущения оторванности от своего тела и от самого себя настолько, что вы можете чувствовать себя безжизненным.
- Чувство усталости, несмотря, на то, что вы высыпаетесь и не ведете активный образ жизни.
- Не внимательность или не восприимчивость к основным потребностям своего тела. Это включает игнорирование телесных сигналов, таких как чувство голода, жажды или другие подобные потребности.
- Вы теряете интерес к занятиям, которые раньше доставляли вам наибольшее удовольствие. Вы даже можете полностью прекратить ими заниматься
- Жизнь начинает казаться вам нереальной, и вы отдаляетесь от настоящего момента до такой степени, что становитесь пассивным наблюдателем своей жизни.
- Вы избегаете любой формы общения. Чувство отстраненности по отношению к людям.
- Чувство, что вас никто не понимает и не знает, начинает нарастать.
Как справиться с эмоциональным онемением:
Итак, вот несколько способов, которые помогут справиться с эмоциональным онемением:
- Эмоциональное оцепенение во многом объясняется тем, что люди скрывают свои эмоции или испытывают трудности с их идентификацией. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе:
Какие эмоции я испытываю? Как меняется мое настроение в течение дня? От чего оно зависит? В какие моменты, я чувствую себя чуть лучше?
Что я могу сделать, чтобы подтвердить эту эмоцию и позволить себе почувствовать то же самое?
Каково это-чувствовать себя менее онемевшим? Чего я боюсь?
- Заставьте свое тело двигаться. Важно дать вашему телу дозу физических упражнений. Занимайтесь тем, что поддерживает вашу физическую активность, будь то плавание, бег, или упражнения дома. Делайте это регулярно, и вы заметите изменения в своем организме.
- Закрепиться в настоящем моменте. Медитация и упражнения на осознанность уменьшают онемение.
- Удовлетворяйте основные потребности своего тела. Изменения в образе жизни оказывают огромное влияние на то, как человек справляется с эмоциональным оцепенением.
Высыпайтесь
Придерживайтесь сбалансированной диеты.
Сохраняйте водный баланс.
- Записывать свои чувства - это всегда отличный способ справиться с любой проблемой, связанной с эмоциями. Заведите дневник, и записывайте свои мысли, ощущения. Вы можете начать с малого, записывая по 5 минут в день, а затем сделать это неотъемлемой частью своей повседневной жизни. Таким образом, Вы сможете каждый день говорить о том, о чем вы думали, и о том, что заставляет вас чувствовать конкретная ситуация.
- Один из признаков эмоционального оцепенения – это затруднение в общении с другими людьми. Но, оставаясь на связи со своими близкими, вы находите для себя здоровое и безопасное место для выражения своих эмоций. Поэтому постарайтесь связаться со своими близкими, с теми, кому Вы доверяете, и поделитесь с ними своими чувствами (какими бы они ни были).
- Обратитесь к специалисту психологу или психотерапевту.
С уважением, клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, Коллин Ирина, тел. 8-906-099-33-37
telegram ircollin
Автор: Ирина Коллин
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
