Все мы хотим получить здоровое подкачанное тело с минимумом затрат, как временных, так и физических. А вот как это сделать, мы подскажем в этой статье.
Комплексная тренировка - это набор упражнений, направленный на проработку и укрепление групп мышц всего тела. Занимаясь регулярно, ты сможешь достичь желаемой физической формы находясь в уюте своего дома.
- Данный вид тренировок подойдёт как для мужчин, так и для женщин. Стоит только ввести в привычку уделять время своему телу на постоянной основе.
Преимущество комплексной тренировки заключается в том, что за короткое время можно проработать всё тело. Для этого нет необходимости тратить время на дорогу в спортзал.
- Тренировочная программа включает в себя широкий набор упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости, координации.
- Также существуют различные вариации упражнений, подходящие любому уровню физической подготовки, да и просто чтоб не было скучно каждый раз повторять одно и то же.
Подготовка
Для того, чтоб правильно и без ущерба своему организму приступить к упражнениям, обязательно выполняй разминку. Не думай, что сразу начав тренировку, ты разогреешь тело. Суставам и связкам необходимо время, чтоб их раскачать.
Затем переходи к упражнениям на различные группы мышц: приседания, скручивания, отжимания, планка, прыжки и другие. Выбери оптимальное количество подходов и повторений для твоего уровня подготовки. С каждой тренировкой постепенно увеличивай интенсивность и количество повторов.
- Стоит обратить внимание, что дыхание играет важную роль в построении фигуры твоей мечты. При напряжении нужно вдыхать, расслабление происходит на выдохе.
Тренировка и её завершение
Во время комплексной тренировки упражнения чередуются таким образом, что мышцы одной группы восстанавливаются, в то время как работает другая часть тела и наоборот. Тем самым энергии хватает на большое количество подходов.
Видео уроки с правильной техникой выполнения упражнений ты можешь в нашем Медиа в статье «Что такое комплексная тренировка и в чём её преимущества». Переходи по ссылке и тренируйся с удовольствием!
По завершению многофункциональной тренировки не будет лишним добавить растяжку. Так, ты сможешь с пользой восстановить сердцебиение, повысить эластичность мышц и расслабить тело, за что оно обязательно скажет тебе «спасибо».
Мотивация
Единственным недостатком комплексной тренировки можно считать то, что так ты не нарастишь объём мышц. Для этого нужны изолирующие упражнения на проработку отдельных групп. Однако комплексная тренировка - это простой способ поддерживать и совершенствовать свою форму.
Если трудно заставить себя заниматься, не забывай о мотивации:
- Можно поставить на заставку телефона картинку с фигурой твоей мечты
- Установить себе будильник-напоминание о занятиях спортом.
- Включай любимую музыку во время тренировки, чтоб упражнения приносили максимальное удовольствие.
Занимаясь систематично, ты сожжёшь лишние калории, укрепишь мышцы и улучшишь свою физическую форму. Для того, чтоб тренировка была ещё более эффективной, не забывай о регулярности и соблюдении правильного рационального питания.
Не теряй время и присоединяйся к нашей тренировке прямо сейчас, как это сделали уже более 1 000 000 человек! Получи все преимущества занятий фитнесом у себя дома и будешь гордиться своим прогрессом и достигнутыми результатами. А промокод ДЗЕН поможет сделать твой старт на 70% выгоднее. Переходи по ссылке и присоединяйся к счастливому здоровому комьюнити.