Люди часто задаются вопросом, как перестать бояться? Мы не можем полностью избавиться от чувства страха в нашей жизни, поскольку он защищает нас от опасностей. Страх помогает нам сохранить жизнь. Но страхи также могут быть иррациональны, когда мы слишком боимся вещей, которых не стоит бояться. С ними можно и нужно работать.
1️⃣ шаг – это признать, что вы чего-то боитесь. Важно понять, что страх – это не плохо, это нормально, так проявляется на инстинкт самосохранения. Даже несмотря на то, что испытывать страх довольно неприятно, мы должны быть ему благодарны. И понять, что страх не делает человека плохим или слабым. Игнорируя страх, от него не избавиться, нужно его признать.
2️⃣ шаг – это работа с самооценкой. Низкая самооценка – наиболее частая причина возникновения иррациональных страхов. Когда мы не уверены в себе, нам страшно что-то сделать не так. Страшно, что нас осудят, что от нас отвернутся. Из-за страха провала, человек боится действовать, менять что-либо. В данном случае необходимо работать над внутренней опорой, учиться быть более лояльным к самому себе, воспринимать ошибки как опыт и возможность стать лучше. Работа с самооценкой поможет вам научиться видеть вещи такими, какие они есть, не навешивая на них страхи и негативные ожидания.
3️⃣ шаг – ответить себе на вопрос: что самое страшное может произойти? Например, если вы плохо выступите на конференции? Или если вы не справитесь с какой-то задачей по работе? Да, вам будет неприятно, вас могут уволить, но это не конец жизни, и не последняя работа на свете. Вы будете продолжать жить дальше и опираясь на свой опыт неудач, становиться лучше, если сами себе это позволите.
4️⃣ шаг – чтобы преодолеть страх, нужно действовать. В большинстве случаев нас пугает именно неизвестность. Столкнувшись лицом к лицу со страхами, мы зачастую понимаем, что на самом деле, не так все страшно, как оно представлялось в нашей голове.
5️⃣ шаг – хвалите и поощряйте себя за проделанную работу. Идти навстречу своим страхам очень нелегко, но, если вы это делаете – это уже большой успех, вы молодец. Важно почаще напоминать себе об этом! И закреплять это приятное ощущение победы, различными бонусами в виде осуществления ваших желаний.
Важным шагом к тому, чтобы освободиться от страхов, станет проработка ограничивающих убеждений. Список из основных 200+ ограничивающих установок вы найдете по этой ссылке ⬇️
https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf.
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации
👉 WhatsApp, Tel: +79086311911
👉 Подписывайтесь https://t.me/lifeuspeh
Автор: Наумов Виталий Александрович
Психолог, Супервизор, Гипнолог-миллионеров наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
