Я предлагаю вашему вниманию небольшие «хитрости», которыми можно обогатить ваши повседневные блюда.
Итак, начнем с простого. СОЛЬ!
Соль с йодом всегда сомнительна, потому что йод – летучее вещество. А вот соль с ламинарией – это уже отлично. В морскую соль просто добавлена сушеная измельченная ламинария. Такая соль пахнет морем, и она подойдет ко всем блюдам, кроме сладких пирогов).
Вы можете купить сушеную ламинарию, превратить ее порошок и смешать с солью. Кроме того, например, рагу, супы и мясные блюда во время готовки можно без соли приправлять сушеной ламинарией.
А есть уже готовая соль с ламинарией.
Так же соль можно обогатить калием. Купите сыпучий цитрат калия и подмешайте в соль, например, в соотношении 4 части соли и 1 часть калия. Солите таким составом любую пищу.
КУНЖУТ. Белый кунжут или черный. Добавляйте в блюда: суп, салаты, крупы. Кстати белый кунжут отлично подходит к бутербродам с рыбой, авокадо и пр.
КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ. Добавляйте к супам и салатам. Не более 1 ст.л. в день. Кедровые орехи – витаминная бомба.
НАТУРАЛЬНЫЕ СПЕЦИИ. Здесь важны специи высокого качества. Не то, что в пакете в виде микса, где подмешаны еще и соль, сахар, и усилитесь вкуса. А настоящие с восточных базаров. Специи могут повышать или понижать аппетит, обладать антисептическим действием (например, перец). Обладают желчегонным действием. Могут обладать слабительным эффектом. И это еще не все. Поэтому выбирайте самые вкусные для вас и используйте.
КОКОСОВОЕ МАСЛО. Очень полезно для иммунитета. Попробуйте заменить свое растительное масло, на котором вы готовите, на кокосовое. Хотя бы частично. Кстати если вы любитель бронекофе, то добавляйте в него именно кокосовое масло, а не сливочное. Не думайте, что кокосовое масло обладает кокосовым вкусом и ароматом. Нет! На нем даже яичницу можно готовить. Кстати и себе и детишкам можете подавать МОНОЛАУРИН. Это препарат на основе кокосового жира, который очень хорошо поддерживает организм в период вирусов и инфекций.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
БИФИДОБАКТЕРИИ. Даже если вы здоровы (или по крайней мере чувствуете себя таковыми), то курсами пропить бифидобактерии не будет лишним. Просто возьмите себе за правило иногда пакетик сыпучих бактерий добавить к стакану кефира/ряженки или в творог/йогурт. Кстати так делать очень полезно для детей. Если же есть проблема с кишечником, то, конечно одних бифидобактерий будет мало. Здесь нужны, в первую очередь, диета и разбор, что именно не так.
АМИНОКИСЛОТЫ В КОМПЛЕКСЕ. Если вы следите за питанием, не едите всякие батончики из спортпита, а хотите принести себе реальную пользу, то обогатите свое питание аминокислитами в усвояемой форме – из баночки. Лучше всего, если это будет сыпучая форма. Добавить можно в любой напиток, кроме горячих. В кисломолочные или растительное молоко – шикарно. К творожным кексам или сырникам. В любой пирог и коктейль. Мой рецепт такой:
200 мл растительного молока, 100 г ягод, 1 порция аминокислот и 50-60 г творога. Все взбить блендером. Вкусно и полезно.
На сегодня это все, друзья. Есть множество других способов сделать свою пищу еще полезнее. Но чтобы не было дефицитов, все-таки необходимо принимать витамины.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
