Что из себя представляет Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

На сегодняшний день существует огромное количество подходов в психотерапии. Насчитывают от 600 до 1000 подходов:

• Психоанализ
• Гештальт-терапия
• Терапия принятия и ответственности
• КПТ
• Транзактный анализ
• Схема терапия
• Нарративная терапия и т.д.

Каждый подход отличается своей мировоззренческой концепцией. Своей теорией строения психики человека, своим взглядом на те или иные психологические проблемы, на построение психологической консультации, на отношения между психологом и клиентом и своими психотерапевтическими техниками и методами воздействия.

Начинающим психологам советуют выбирать для своей деятельности тот подход, который более всего соответствует их научным взглядам.

Для меня таким подходом оказался КПТ

Что мне нравится в когнитивно-поведенческой терапии?

Меня привлекает наличие структуры и плана в консультациях КПТ. Работа с клиентом имеет четкую организацию, при которой, как для клиента, так и для психолога, является понятным куда мы двигаемся, что делаем и каковы дальнейшие действия.

И главное, что цель психолога в консультациях - это обучить клиента самому быть для себя психолог. Психолог обучает клиента техникам и методам работы со своим мышлением, а в дальнейшем клиент самостоятельно оказывает себе помощь.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) это психологических подход в консультировании и психотерапии. В философии подхода лежит идея о том, что мысли и убеждения человека влияют на его эмоциональное состояние. Первичны всегда мысли, а эмоции вторичны.

В своей основе КПТ базируется на нейронауках. Последние исследования в нейробиологии, нейрохимии и биохимии легли в основу данного подхода.

О чем именно данный подход?

В течении жизни у человека формируются определенные мысли (убеждения, установки, представления) о себе, об окружающих и о мире. Они не всегда находятся в нашем фокусе внимания. Эти убеждения могут иметь положительную окраску («Я справлюсь», «Люди по своей природе добрые», «Мир справедлив») или отрицательную («Со мной что-то не так», «Люди должны делать всё идеально», «Мир жесток»).

Все эти мысли влияют на нашу жизнь. Но каким образом?

В процессе жизнедеятельности любая поступающая информация искажается соразмерно внутренним убеждениям человека. То есть каждый интерпретирует и искажает информацию согласно своим когнитивным убеждениям. Одна и так же ситуация разными людьми может восприниматься по-разному. И это норма.

Однако такое искажение становится проблемой, если в результате вызывает негативные переживания, дискомфорт и приводит к нарушению адаптации человека. И только такие люди, для которых это становится проблемой, нуждаются в психологической терапии.

В процессе терапии клиент с психологом учится осознавать и выявлять мешающие убеждения и изменять их на более адаптивные. То есть происходит изменение мышления человека.

Убеждения носят 3 уровня глубины:

1. Автоматические мысли

2. Промежуточные мысли

3. Глубинные убеждения

Чтобы изменить старое убеждение на новое, надо сначала вытащить самое глубинное убеждение через автоматические и промежуточные. Для этого психолог использует специальные техники и упражнения.

Цель всей работы с психологом в КПТ - это обучить клиента навыкам самонаблюдения, рефлексии, самопомощи и самоподдержки. Чтобы клиент научился быть психологом для самого себя.

Автор: Севара Курбанова
Психолог, КПТ-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru