О пользе отказа от сладкого и сдобной выпечки не говорит только ленивый.
Можно ли одновременно лишить себя любимую сладкого и сдобы, вкусных блинчиков и пирожков?
Сахар- это глюкоза, необходимая для нашей жизнедеятельности: она необходима, чтобы поддерживать нормальный углеводный обмен, повышается работоспособность. Клетки мозга, получая питание, работают быстрей.
Врачи-диетологи рекомендуют здоровым людям ограничивать употребление сахара: не больше 25-30 грамм в сутки. Это 5-6 чайных ложек. Но, по статистике, средняя норма его потребления в России – 107 грамм.
Если мы отказываемся от потребления сахара, то должно улучшиться состояние кожи, наладиться пищеварение, снижаются риски сахарного диабета, гипертонии, уменьшаются различные воспаления, снижается вес, улучшается сон. Оказывается, что более четверти населения страдает от проблем с сахаром в крови, которые считаются второй по частоте причиной бессонницы. Но большинство людей, у которых есть эта проблема, даже не подозревают, что причиной бессонницы является именно повышенный сахар.
Лично я хочу отказаться от сладкого ради последних 3 пунктиков.
А вот как это сделать? И получится ли у меня?
Зима еще не началась, а я уже начала набирать килограммы. Пока лишних 2- 3. Но для меня и это много. Жаль, что на огороде работы закончены, хотя еще есть теплица. Там уже все работы сделаны, почти. Не перетрудишься точно. Убрала остатки помидор, обработала теплицу от ненавистных бабочек. Посеяла укроп. Осталось посадить лук на зелень для зимы. Но это много труда и физических затрат не требует. Работы на пару часов. Еще, правда не все листья облетели со старого абрикоса- опадают понемногу , метлой помахать можно, что тоже хорошо.
Делаю утреннюю зарядку, освоила вакуум. Но на него терпения много не хватает- хочется быстрее закончить.
Походы пешком в магазин и прогулки по слякотной дождливой погоде мало радуют. А похудеть хочу. Если методом исключения- что остается? Ограничение в еде.
С чего начать? Жирное и так мало ем. Уменьшить объем? Он у меня небольшой (а может мне так кажется?)
Остается сладкое и мучное. И что ? Конфеты и шоколад давно не ем не хочу- наелась. Чай и кофе без сахара и без любимой последнее время вкусняшки? Я , каюсь, просто подсела на этот десерт. За последний месяц 12 раз готовила. ( посчитала пустые коробочки из-под сыра) )))
Ем хлеб, блинчики- оладушки, и свои пироги- пирожки, бисквит.
Но готовлю это не часто, где -то раз в 2 недели. Обожаю свои тортики, правда все реже и реже их делаю,: муж не очень их ест, а я сама понемножку , понемножку и доедаю)))
Этот вафельный торт такой вкусный и сладкий..
Покупные не ем: ни тортики ни булочки - принципиально. В общем- начинаю себя ограничивать.
День первый. Взвешиваюсь . Ненавижу эти "пятерки"
Что удалось? Чай без сахара с лимоном, кофе без сахара, 1 раз капучино без сахара. Все остальное, как обычно. Объем талии не замеряю: главное это взвешивание. Чтобы ушли эти пятерки. Утром. Надеюсь, хоть несколько граммов уйдет.
Взвесилась утром сегодня, результат есть. Но он у меня все время скачет+-.
Пока держусь. Сладкого не хочется. О выпечке просто не думаю)))
Продолжение следует)))
Поддержите меня.