С головной болью напряжения (ГБН) сталкивалось около 70% людей. Она может значительно снизить качество жизни, причиняя ежедневный дискомфорт. Поэтому важно знать, что может помочь в борьбе с этим видом головной боли и откуда она вообще берется.
Что такое головная боль напряжения
Головная боль напряжения чаще всего возникает из-за сильного острого и продолжительного стресса. Еще одна из наиболее частых причин — длительное перенапряжение мышц шеи. ГБН может усиливаться из-за смены погоды, пребывания в душном пространстве, голодания, употребления алкоголя.
Появление болей не зависит от возраста и пола (хотя по статистике от таких головных болей чаще страдают женщины). ГБН могут возникать время от времени, но, если эпизоды случаются чаще 15 раз в месяц, значит, болезнь перешла в хроническую форму. Чтобы эпизодические приступы не превратились в постоянную проблему, важно как можно скорее признать проблему и обратиться за лечением.
Как лечат головную боль напряжения?
Головная боль напряжения считается первичной, то есть она не является следствием других патологий в организме.
Для лечения ГБН используют комплексный подход: наряду с лекарственными препаратами (обезболивающими, миорелаксантами) используют и немедикаментозные методы — аутотренинги, психотерапию, рефлексотерапию (иглоукалывание), расслабляющие массажи. Массажи особенно эффективны, если ГБН возникла из-за мышечного напряжения. Если причина в стрессе и тревоге, массаж поможет расслабиться, успокоить нервную систему, вернуться в более стабильное эмоциональное состояние.
Для облегчения приступов ГБН можно применять техники самомассажа или же воспользоваться массажером. Массажные 4D-головки имитируют реальные руки, благодаря чему удается добиться эффекта салонного профессионального массажа. Еще одно преимущество этого массажера — вам не потребуется чья-либо помощь при его использовании. Единственное условие — убедиться, что у вас нет противопоказаний для массажа. Поэтому, если вы не уверены наверняка, сначала проконсультируйтесь со специалистом.
Отличным решением станет кинезиотейпирование. Это методика фиксации и направления движений с помощью эластичных лент, которая помогает быстро снять болевой синдром. Важно, чтобы процедуру проводил квалифицированный специалист, который знает технику нанесения тейпа, зафиксирует тейп с необходимым натяжением, чтобы добиться максимального эффекта.
Кроме массажа и кинезиотейпирования расслабить мышцы поможет дыхательная гимнастика, прогрессивная мышечная релаксация, медитация. На освоение этих техник может потребоваться время, но в перспективе они станут прекрасными обезболивающими и защитниками от стресса и тревог.
Основные симптомы головной боли напряжения
- Боль тупая, ноющая, не усиливается при физической нагрузке;
- Боль как будто бы захватывает голову в тиски, часто ее сравнивают с ощущением от тугой каски или головной повязки. Она как будто обхватывает, сдавливает голову;
- Боли может не быть, но ощущение сдавливания головы присутствует;
- Может проявиться болезненность кожи головы, шеи, плеч.
Иногда сами пациенты путают ГБН с мигренью. Но, в отличие от мигрени, при головной боли напряжения человек не испытывает зрительных симптомов (например, светобоязнь), тошноту или рвоту.
К врачу стоит обратиться, если:
- Головная боль причиняет вам сильный дискомфорт, не дает работать, вести привычный образ жизни;
- Вы вынуждены принимать анальгетики чаще двух раз в неделю;
- Характер головной боли внезапно изменился.
Не нужно мучиться и терпеть головную боль. ГБН вполне излечима, а чтобы облегчить свое состояние, не обязательно пить таблетки. Массажер не только поможет убрать боль, но и улучшить кровообращение во всем теле и приток крови к мозгу, в частности, благодаря чему терапия будет более эффективной.