В случае нехватки у женщин времени на спортивный зал и постоянную физическую активность им подойдут комплексные тренировки. Об этом рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.
По ее словам, для поддержания формы достаточно двух-трех занятий в неделю в зависимости от занятости. Такая проработка всего тела обеспечит выносливость и укрепление мышц.
— Один день направлен на кардио, другой — на выносливость. Человек будет выносливым и с сильными мышцами, потому что идет работа с гантелями и сжигание лишнего веса, — уточняет тренер.
Для укрепления мышц спины подойдут приседания, выпады, становая тяга, упражнения «лодочка» и «супермен». Также будут эффективны отжимания от брусьев, скручивания, прямая и боковая планка, приводит слова эксперта News.ru.
Спорт также способствует избавлению от плохого настроения в период осенней хандры. Врач Анатолий Бойко считает, что для этого подойдет любая физическая активность: занятия в тренажерном зале, в бассейне, на лыжах и другие виды спорта.
О том, как правильно питаться осенью, чтобы не набрать вес, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Нельзя оставлять без внимания: о каких болезнях говорит ноющая боль в спине
Комиссии по защите прав учителей: зачем они нужны и как будут работать