И это не что-то потусторонне-необычное – это привычная для многих рутина перед сном.
Это те действия, которые желательно выполнять регулярно в одном и том же порядке. Перед сном, примерно за 40-60 минут.
И здесь все зависит от Ваших предпочтений. Например, сначала прогулка, потом умывание, чистка зубов, уборка вещей, приготовление еды на завтра, расслабляющая гимнастика, чтение книги …
Главное, чтобы эта деятельность повторялись изо дня в день в одном и том же порядке. И в них обязательно должны присутствовать расслабляющие действия.
Все это сформирует очень полезную привычку, помогающую нашему мозгу понять, что скоро будет сон. И он, то есть наш мозг, будет рассматривать эти действия, как сигналы о скором отдыхе.
Если в голове много переживаний и тревожных размышлений, то сипатическая нервная система будет стимулировать разум и процесс засыпания может отодвинуться на очень неопределенное время.
А когда мы выполняем привычные рутинные действия, мы отвлекаемся от этих мыслей и расслабляемся. Дневной стресс постепенно уходит, тело и мышцы расслабляются и помогают нам спокойно и комфортно заснуть …
Удачи Вам!