Привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня, у нас с вами, новая практика с Метафорическими Ассоциативными Картами (МАК). Я буду использовать прекрасную, на мой взгляд, колоду карт Анима.
На моем канале уже была практика с этой колодой МАК. Вот ссылка.
Начинайте эту практику только в том случае, если вы действительно готовы размышлять и отвечать на вопросы. Просто вытянуть карту и посмотреть на нее - ничего вам не даст. Это не гадания и не тест, это полноценная психологическая работа, которую вы проделываете самостоятельно. И да, это не просто. Если вы не готовы - не делайте.
“Жить в согласии”
Все мы, ещё в детстве, получили какое-то послание от матери, а какое-то от отца. Или от значимых взрослых, которые замещали в вашей жизни эти роли.
Чтобы понять кто этот человек, вспомните, о ком вы говорили: “Он для меня как отец” или “Она заменила мне мать”.
Послания или некие знания о жизни в виде короткой фразы. Как я уже писала, их вы формируете сами, еще в детстве. Это не обязательно фраза которую вам постоянно говорили. Чаще всего, послание рождается из наблюдения за поведением родителей, за их взаимоотношениями, слушая о чем и как они говорят. Оно откладывается в вашем бессознательном и всплывает каждый раз, когда вы попадаете в стрессовую ситуацию. Не всегда, это то что нам помогает. Давайте с этим разбираться.
1 Шаг: ПАПА
Задайте вопрос и вытяните одну карту: Какое знание о жизни, я переняла от отца?
Как работать с картой:
Рассмотрите изображение. Сначала просто опишите (вслух), что вы видите.
- Что вам первым бросилось в глаза?
- Как это может перекликаться с вашим отцом, с его высказываниями, с его отношением к жизни, к близким, к вам?
Глядя на картинку, попробуйте сформулировать девиз вашего отца.
- В каких жизненных ситуациях вы следуете этому девизу?
- Когда вы поступаете "так как папа" ?
Возможно вы делаете все наоборот, про себя говоря “я не буду таким, как отец”. Вспомните, в каких ситуациях вы действуете из этих соображений.
- Какие "плюсы", а какие "минусы" от этой стратегии вашего поведения?
- Как вы думаете, можно было действовать по-другому?
- Вы готовы и дальше использовать эту стратегию или хотите оставить ее в прошлом?
Возможно, вы хотите взять с собой только часть стратегии, а часть оставить. Подумайте над этим.
2 Шаг: МАМА
Задайте вопрос и вытяните одну карту: Какое знание о жизни, я переняла от матери?
Как работать с картой:
Работаете с этой картой, точно так же как и с первой, только вместо отца вспоминаете свою мать.
3 Шаг: МОЯ ЖИЗНЬ
Задайте вопрос и вытяните одну карту: Чему меня хочет научить жизнь?
Как работать с картой:
Рассмотрите эту карту. Учитывая две предыдущие, попробуйте сформулировать свой собственный девиз.
А теперь подумайте, возможно, вам хочется что-то изменить на этой карте. Что-то убрать, что-то добавить или выполнить какое-то действие. Опишите эти изменения.
Закройте глаза и мысленно перенеситесь внутрь карты и сделайте то, что вам хочется. Наблюдайте за своими ощущениями, как меняется ваше состояние.
А теперь, учитывая изменения которые вы сделали, попробуйте снова сформулировать свой девиз. Сформулируйте, что из посланий ваших родителей вы готовы взять с собой дальше.
Как вы себя чувствуете теперь?