Первая часть здесь
ВНИМАНИЕ!!! В статье пойдет речь о курении, будут демонстрироваться фотографии и картинки с табачной продукцией. Соответственно, лицам до 18 лет статью читать ЗАПРЕЩЕНО (пп. 1 и 2 ст. 10 Закона "О защите прав потребителей" и ст. 20 ФЗ РФ № 15 от 23.02.2013).
----------------
Глава 3. Как я в одно мгновение отказался от вредной привычки: честно и откровенно
Я сделаю дерзкую попытку настаивать на своем умозаключении, что курение - это не зависимость, а вредная привычка! Но от которой можно с легкостью избавиться. Но чтобы мое последующее повествование не было превратным и двусмысленным, я должен честно признаться в одной особенности своего организма!
Первая попытка бросить курить была связана не с внешним раздражителем, а с экспериментом, на которой меня сподвигло наблюдение на самим собой, т.е. я курил с такой интенсивностью и частотой, что это никак не походило на традиционную зависимость. Я часто находился в таких обстоятельствах, где потребление табачной продукции было неприемлемо, и не испытывал при этом никотиновый голод. Я мог выкурить в сутки 40 сигарет, одну за другой, а мог выкурить одну-две не больше. Иногда я вообще не курил целые сутки. И - "jesus christ" (c), как любят говорить американцы - меня не тянуло курить. Не было мыслей все бросить и отправиться на поиски ближайшего табачного ларька. Не было привычной никотиновой ломки. Да вообще ничего не было! И я в один прекрасный момент призадумался: хм, а зачем я вообще курю в таком случае?
Первый эксперимент застал меня в 2020 году, во время всемирно известной psy-оперы глобалистов пандемии COVID-19, когда все (ладно, большинство) носили респираторы. Везде нужны были маски, даже сидючи "на очке" в каком-нибудь торговом комплексе (вдруг прям там "коронуют"?). В среднем у "профессионального" курильщика в день уходит 1,5-2 пачки сигарет (30-40 шт.), поэтому находясь в маске очень не удобно ее каждый раз снимать, чтобы взять в рот...
Я зафиксировал день и время с момента последней выкуренной сигареты (это был по очередности "Филипп Моррис Дарк Блю", о нем я упоминал в первой части статьи) и...перестал курить. Взял и перестал! Мгновенно! Тут же! Сразу же! Сейчас же! Безапелляционно! И так "продержался" 40 календарных дней! Я беру слово продержался в кавычки не по той причине, что я испытывал дискомфорт от не курения, а по причине того, что я потом с такой же легкостью решил этот процесс... возобновить. И возобновил! Тогда то мне и открылись первые особенности моей вредной привычки:
1. Курение не является зависимостью в классическом понимании этого слова. Это вредная привычка! В данном случае приобретенная давно, в 1996 году при желании брать пример с крутых дядек. Жалею, с одной стороны, что это был не Людвиг ван Бетховен, но он не курил, по-моему. Зато Планета Земля исчезнет, а в космосе будет продолжать звучать его бессмертная музыка! Т.е. курение табака - это вредная привычка, сформировавшаяся под воздействием внешних эмоционально положительных факторов!
2. Никотиновая зависимость сопровождается головокружением, тошнотой, спазмами в области горла, когда организм вдруг резко перестает получать определенную дозу никотина. Если человек может жить без рук, ног, одной почки, ребер, и даже без яиц, то без мозга он жить не может. Я не знаю таких случаев, можете опровергнуть, но "франкенштейны" и "овощи", привязанные к больничным койкам, отпадают сразу. Т.е. мозг запомнил информацию о потреблении никотина и будет подавать импульсы на "раздражитель" его отсутствия.
2.1. Но у меня не было никотиновой зависимости, поэтому за эти 40 календарных дней я не испытал никаких симптомов, описанных выше. Как-будто я и не курил все эти годы. Но...
3. Резкий возврат к потреблению никотина на 41-й календарный день не прошел бесследно: организм отвык от сигаретного дыма, никотина, поэтому первая затяжка вызвала кашель.
Да, я не использую специально медицинские термины, в которых не разбираюсь, пишу своими словами. Зато это выглядит более правдивым, нежели я бы тут сидел с медицинским словарем и казался умнее остальных. Это ремарка была, если что...
Я снова закурил, как ни в чем не бывало, немного прокашлявшись, и так продолжалось до 18 сентября 2023 года.
Зачем я в итоге окончательно решил бросить курить, раз это вредная привычка? НО КТО СКАЗАЛ, ЧТО ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ БЕЗОБИДНЫЕ?
Я на протяжении всей сознательной жизни (за исключением того периода, когда ползал на горшочек и слушался маму) употреблял очень популярный у народов мира напиток под названием кофе. Количество сортов кофе, которые я перепробовал, стремится или превышает то количество марок сигарет и сигарилл, которые я попробовал за свою жизнь. Я заядлый кофеман. Кофейный "наркоман". Не могу без кофе. Блин, я его "ем", такое ощущение! И понимаю, что в принципе очень вредно употреблять такое количество кофе. Вроде как существуют исследования британских ученых различных специалистов, которые соревнуются в тезисах о вреде и пользе кофе, и здесь вероятно, у каждого своя правда. Но то, что с иронией показал Джим Джармуш в своей короткометражной трилогии "Кофе и сигареты", является весьма опасной консистенцией. И двойная атака на сердце при помощи кофе и сигарет может привести к последствиям в виде инсульта годам так к 55-60. Я по работе общаюсь с большим количеством народу разных возрастов и профессий, некоторые из них мне говорили, что оказались в свое время на больничной койке из-за злоупотребления курением. Думаю, что если добавить к их рассказам факт вероятного употребления кофе с немеренных количествах, который по своим свойствам приближен к никотиновому эффекту "бодрости и успокоения", то мы можем с уверенностью даже не предполагать, а констатировать факт двойной нагрузки на сердце таких веществ как "никотин" и "кофеин". Извините, что говорю во множественном числе, просто я не одинок в своих измышлениях.
Я выпивал в день по 1-2 литрам кофе, иногда даже больше (когда в свое время работал в органах внутренних дел и был задействован на суточных дежурствах). Основной удар по сердцу пришелся на тот семилетний период: 2 пачки сигарет и литры кофе. И так семь лет подряд! Сейчас я уже не при погонах, но привычка осталась: литры кофе и пачка с "патронами". В августе 2023 года я вдруг осознал пагубность сочетания этих двух "вкусных" компонентов и пришел к выводу, в возрасте 38 лет (приближаюсь к отметке в 39, к счастью, полет нормальный!), что нужно завязывать. Это был воображаемый испуг, но очень реальный, явственный, словно прикосновение к оригиналам картин Иеронимуса Босха (я его поклонник). Встала дилемма: отказаться сразу от двух "женщин" или остаться с "одной" (в переносном смысле, конечно! ))
Я не смог отказаться от кофе и решил повторить эксперимент 2020 года, но с некоторыми изменениями: я начал снижать дозировку употребления сигарет, чтобы зафиксировать наличие/отсутствие потребности организма в никотине. Что ж, наблюдения выявили аналогичную предыдущей тенденцию: количество выкуренных сигарет варьировалось от 1 штуки до целой пачки (20 шт.). Я мог не курить целый день, выкурив утром, днем или вечером по одной сигаретине. Либо "съедал" целую пачку менее чем за 12 часов.
18 сентября 2023 года настал "день Х": последняя сигарета была выкурена из модной металлической коробки марки "Senator" со вкусом вишни. Коробка отправилась в урну, а употребление никотина отправилось в историю.
Скорее всего читатель скажет, что я носатое брехло. Охотно приму данную характеристику без всяких обид, потому что будь я на месте читателя, я бы тоже подумал, что читаю на Дзене очередную фигню. Мол, чувак решил "хайпануть" на серьезной теме (а для многих людей она действительно серьезная!) и строит из себя экстрасенса.
Я говорю так как есть, почему и описал подробности наблюдений за самим собой. И все сказанное является правдой, в которую с первого раза действительно сложно поверить. Но я должен внести ясность в еще один нюанс, связанный с прерыванием курения: рассказать про борьбу с искушением!
Любой эксперимент должен иметь последствия, следовательно встает логичный вопрос: неужели не хочется? И это главный "градообразующий" вопрос!
Согласитесь, есть же случаи, когда человек может обмануть полиграф! Не важно с какой мотивацией, но ему это под силу, причем без всяких приспособлений типа гвоздя в ботинке, острый конец которого направлен тебе в пятку. Нужно уметь овладеть собственным сознанием и абстрагировать его от внешнего раздражителя. Т.е. тотальный контроль сознания, эмоций, зрения и слуха! Но можно ли обмануть собственный мозг, который и отвечает за способность обмануть тот же полиграф? Можно! И я расскажу, как это сделать, и вообще ради всего этого я и устроил здесь такую муторную писанину, да еще и разделил статью на 2 части.
1. На скриншоте выше вы видите статистику, сколько я не выкурил сигарет с 18 сентября (т.е. на протяжении 50 календарных дней, с 18.09.2023 по 08.11.2023). Там же видно количество не полученной смолы, никотина и количество сэкономленных денег. Итак, я на момент написания этих строк, не выкурил 759 сигарет и сэкономил 5 655 рублей. Цифра не выкуренных сигарет возможно и впечатляет, но на фоне десятков тысяч выкуренных за всю жизнь это, согласитесь, капля в море. Т.е. эта цифра вряд ли остановит прежнего курильщика от попытки "сорваться". Здесь бы отметил также смехотворность сэкономленных денег: 5,6 тысяч рублей - это разовый поход в гипермаркет "Лента", "Перекресток" или "Реалъ" (один из самых дорогих магазинов в Санкт-Петербурге по продуктовой корзине). Либо это оплата квитанции ЖКУ в трехкомнатной квартире на семью из 3-х человек в период без отопления. Ну слабенько, совсем на нищего. Да, я на эти деньги могу сходить в Мариинский театр с супругой (на 3-й ярус, возможно бельэтаж, но на партер мне уже не хватит), и заодно купить ей букет бордовых роз (ее любимых!), мне даже хватит угостить ее бокалом домашнего грузинского вина и "поточить" вкусный лаваш с сыром сулугуни. И между прочим, это вариант, в особенности для тех, кто любит театр и грузинские хачипурни. Вот так вот в месяц в выходной сходить с женой или с девушкой в театр на балет или оперу - это и круто, и романтично! Вместе с тем, я не смогу на 5,6 тыс. купить себе ноутбук, нормальный смартфон, я уже не говорю про айфон.
2. Полагаю, что количество не выкуренных сигарет и сэкономленных денег в моем случае являются слабой мотивацией, хотя кому-то будет достаточно и таких аргументов. Вероятно, прошло мало времени, хотя бы пусть пройдет 6 месяцев, и там будет видно, сколько я реально сэкономил (условно, при цене пачки в 149 руб./день, 149 х 180 дней = 26 820 сэкономленных рублей. Блин, я опять не в состоянии купить себе нормальный ноутбук, но могу уже взять уверенный смартфон, у меня, кстати, китайский Tecno Camon 19 6/128, купленный в "Ситилинке" за 15 000 руб. в начале 2023 года, так что можно взять такой же, но с характеристиками 8/256, и мне бы этого хватило за глаза. (Это не реклама ни "Ситилинку", ни китайским девайсам, если что).
3. Если вышеупомянутые примеры не являются достаточной мотивацией, тогда какие являются?
3.1. Очень много советов от профессиональных психологов, всяких лекторов, а наряду с ними и шарлатанов, которые советуют "эффективные" способы борьбы с курением: постоянно жевать что-либо, чтобы рот был занят, заниматься спортом, употреблять как можно больше молочных напитков и соков, различные рецепты трав, увеличение нагрузок на сердце в туристических походах. Самые распространенные способы - кодирование, спор на крупную сумму денег и т.д. и т.п. Блин, вот спорт и туризм особенно "доставляют", как сейчас помню заядлых туристов, любящих приговорить бутылочку "беленькой" под сигаретку и шестиструнную гитарку ночью возле искрящегося костра. Среди спортсменов курящих тоже хватает. Это все, несомненно, действенные методы, я не оспариваю, но мне это все было не нужно, потому что я просто абстрагировался. Это как желание иметь, например, гоночный автомобиль Mitsubishi Mclaren, но невозможность его приобрести за тот "кэш", что шевелится у тебя в кошельке. Условно говоря, я каждый день прохожу мимо салона с этой тачкой, но у меня не хватает лишних пару "лимонов", а кормить оборзевших ростовщиков из какого-нибудь банка "ВТБ" или "Русский (?) Стандарт" я не хочу из принципа. Пооблизывался и достаточно. Также и с сигаретами: они доступны, продаются на каждом шагу, но ты представь, что у тебя нет денег на их покупку. Как-будто их нет. Пооблизывался и достаточно!
3.2. Все идет от головы, поэтому я несколько раз и акцентировал внимание на слове "мозг", потому что именно он, а никакой другой орган, отвечает за мысленный процесс, равно как за побуждение нас к действию. Он же отвечает за фантазийность нашего воображения. Чтобы не было желания курить, просто не думайте об этом. Займите свой мозг каким-то занятием. Здесь основную проблему играет так называемая "механическая память", она же отвечает за автоматические (не всегда осознанные) действия, что чаще всего проявляется во вредных привычках: ковырять в носу, чесать затылок, трогать нос и т.п. Я уже перечислял эти дурные привычки. Процесс долгого курения сопровождается запоминанием мозгом наших простейших действий, связанных с доставанием сигареты из пачки, поиску зажигалки по карманам куртки или брюк, некоторые еще обязательно нюхают сигарету перед тем как закурить. Т.е. "механическая память" будет нам напоминать вредную (дурную) привычку, и чтобы от этого избавиться и заменить процесс "механического курения", можно тоже самое делать с небольшим предметом, находящийся у вас в кармане, где предмет должен заменить сигарету. Понятно, что вы не будете жевать камень или грызть стекло, если вы не псих из дурки, тут вполне сойдет жевательная резинка, конфета. Но я пошел дальше в своей креативности: процесс "механического курения" был заменен на...смартфон. Нет, я его не стал жевать, конечно же, но я его всегда ношу в кармане рубашке, куртки или джинсах, и постоянно его достаю. Подписан я на кучу групп в "Телеграме", кто-то постоянно мне пишет, все это вибрирует, и я постоянного делаю одни и те же действия, за сутки они могут достигать нескольких сотен раз. Одинаковые действия, которые вытеснили такие же одинаковые "механические" действия, связанные с процессом курения: мысль - поиск предмета - ерзание по карманам - распечатывание пачки - вытаскивание сигареты - взятие сигареты в рот - чиркание зажигалкой/спичкой - процесс курения.
Мне проще, я просто не думаю об этом, я вычленил из сознания образ сигареты и заменил ее смартфоном. Попробуйте, будет весело, даже странно со стороны, но желание противостоять должно превалировать над желанием "сорваться".
3.3. Самым лучшим средством моментально бросить курить, является периодический просмотр хирургического контента, как делают операции на сердце или на брюшной полости, или операции горла. Т.е. заставьте себя просмотреть анатомические внутренности человека, чтобы у вас появились ассоциации с фатальными последствиями, если вы не прекратите курить. Цвет очень сильно влияет на наше сознание. К примеру, кадры каких-то ужасов в черно-белом цвете и цветные кадры таких же ужасов по-разному производят впечатление, и чем шоковее контент, тем он быстрее откладывается в памяти. Накладываете на шоковый контент осознание вредности употребления табака - и эффект не заставит себя долго ждать, я уверен. К примеру, не все любят дантистов, вот представьте бор-машину, запах "паленой курицы" изо рта, перед вами сидит доктор в халате и сверлит вам пульпит, и приговаривает: "ну что докурился, а чего ты хнычешь, красна-девица, у нас еще 10 пульпитов". Я бы охренел, так как крайне не люблю дантистов...
Итак, вы должны овладеть ассоциациями, и чем они негативнее по отношению к употреблению табака, тем лучше.
3.4. Кстати, игра в ассоциации здесь может носить более щадящий, но более бессовестный характер. Речь идет о превозношении эгоцентризма. Эгоцентричный человек любит только себя, ему наплевать на окружающий мир, есть только его Я, а остальные в очереди. Мы знаем, что никотин успокаивает наше сознание, даже помогает сосредоточится на объекте познания (особенно у интровертов), особенно никотин способствует гашению раздражителя при стрессовой ситуации. Стресс возникает из-за объективных и субъективных факторов: уволили с работы, сломалась машина, приставы арестовали банковские счета, фашисты банкиры продали долги фашистам коллекторам, не получается решить задачу, в кошельке закончились деньги, а в холодильнике повесилась мышь, наконец Анна Семенович отказала тебе в прикосновении к ее буферам тебя "послала" девушка. Мда, это трагедия. Ты достаешь сигарету и начинаешь жадно ее "целовать", дымить, за первой идет вторая, за второй третья. При мне один мужик выкурил четыре сигареты подряд, помнится.
Включите эгоцентризм: "Да кто вы все такие, демоны! Вот ты кто? А ты кто? А вот ты, там на галерке... ты вообще НИКТО! Денег хочешь - встань в очередь! Все становитесь в очередь, вы все теперь в очереди, су#ины дети. Сначала я, а потом вы, но только по очередности, которую я сам установлю. Пока вы стоите в очереди, я пойду погоняю на велике, поплаваю в бассейне, послушаю "Богемскую рапсодию" , зайду в КФС опрокинуть твистер с колой, потому что я живу один раз, и меня на вас на всех не хватит, потому что вам придется в таком случае меня растерзать, но тогда никто из вас ВООБЩЕ НИ ЧЕРТА не получит".
Это пример из реальной практики, когда я консультировал одного человека, на которого набросились сорвавшиеся с цепи фашисты банкиры. Человек задолжал кучу денег и не мог вовремя расплатиться по кредитам. Кстати, он дико "смолил" на нервяках. Я ему привел пример, как он должен абстрагировать от себя негатив, вот тот, который выше курсивом. Правильно, включить эгоцентризм, естественно, соблюдая рамки приличия и законности, т.е. не скатываясь в своих предпринимаемых действиям к уголовным деликтам. И человек воспрял духом и расставил в жизни приоритеты. Курить он так и не бросил, насколько мне известно, но от негодяев избавился вполне законным способом. Надо было просто не зацикливаться, абстрагироваться, показать свои зубы и мускулы. (Я в своих будущих публикациях обязательно коснусь темы с наглыми банкирами и их прихвостнями).
Т.е. вы должны смоделировать в сознании, что сигаретка не избавит вас от негативных последствий окружающей действительности. Да, вы оказались в стрессовой ситуации, но безбожно курить не есть правильный выход. Правильный выход - эгоцентричное поведение в совокупности с ассоциациями об осознанности негативного воздействия никотина. Но этот метод я считаю вредным, потому что человек может увлечься и создать своими действиями негативные (неприемлемые) последствия. Здесь нужен контроль. Ведь известно, что человек существо мнительное и поддающееся манипуляции. Поэтому искусные ораторы в прошлом и настоящем способны завести толпу и сделать ее своим орудием.
Эпилог
Хорошая новость: я больше не курю. Но это не повод выпить. Это повод призадуматься над смыслом жизни. Один несомненно стойкий элемент, спутник бытия, был мгновенно вычленен из уравнения, удален мотыгой словно сорняк, уничтожен на гильотине словно преступник. Его больше нет...но ничего не изменилось. ВООБЩЕ НИЧЕГО! И это повод улыбнуться!
В конце декабря 2023 года я вернусь к этой части публикации и выложу сюда скриншот из программы "Не курю", дабы зафиксировать свои достижения.
Кто дочитал, всем спасибо. Не стесняемся ставить дизлайки, потому что одинакового мнения все равно быть не может ))
П.С. вышеприведенный текст обладает авторским правом, в соответствии с которым всю ответственность за опубликованное мнение, слова, выражения, дефиниции, цитаты и прочее несет исключительно автор, т.е. я. Если кто-либо желает использовать этот и последующие материалы в своих публикациях, должен давать интернет-ссылку на мои публикации, также такая персона берет на себя всю полноту ответственности за предъявление к нему в последующем от кого-либо каких-либо претензий, связанных с заимствованием чужого авторского текста.
-------------
"Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра" (с) Конфуций