ОТПРАВЛЯЙТЕ ПУБЛИКАЦИЮ ДРУЗЬЯМ И СТАВЬТЕ ЛАЙК
Сегодня я снова хочу поговорить о практической диетологии и приемах, которые вы легко можете ввести в свою жизнь хоть сегодня.
В чем плюсы?
- овощи в вашем ежедневном рационе
- увеличение количества потребления клетчатки, витаминов и минералов
- внесение разнообразия в ваш рацион
- здоровая привычка для детей и взрослых
- вы дольше будете сохранять насыщение, а значит, худеть будет легче
Как это работает?
Каждый день вы создаёте овощную тарелку из 3-10 овощей и ставите на стол во время основного приема пищи или ДО него, пока остальные члены семьи ждут еду.
Можно привлечь детей к приготовлению тарелки.
Вы можете использовать не только свежие, но и запечённые, отварные овощи, на гриле и тд
Используйте разные способы нарезки, чтобы сделать тарелку красивой и аппетитной, не забывайте про зелень
Можно делать легкие соусы из йогурта или хумус, чтобы макать туда овощи
Используйте не только огурцы, помидоры, болгарский перец и морковь, но и цветную капусту, стручковый горошек, сельдерей, редис, мини-кукурузу, фенхель, обжаренный лук и кабачки, редьку, свёклу и тд. Пробуйте новое!
Добавьте к тарелке фрукты, орешки, несладкие крекеры, немного сыра, чтобы сделать тарелку более питательной и праздничной.
Что положили бы на свою овощную тарелку?
