Сахар – зло?
Но почему же все продолжают его есть?
Неужели, это сложная зависимость?
Путь отказа от сахара, если он стал для вас «тюрьмой».
Сахар – это мгновенная энергия! Сахар состоит из двух молекул. Никакого сложного переваривания и расщепления не требуется. В ответ на употребление сахара у вас тут же появляются силы! Так что, съели конфетку и бегите по делам!
Но это в идеале! По факту все происходит иначе: съел конфетку – мозг дал сигнал об удовлетворении. И вы сидите на рабочем месте в офисе и даже немного радуетесь. Через 30 минут снова упадок сил и подавленное настроение, и нужны новые подкрепления сахаром в разных его проявлениях (яблочко, курага, баранка). При этом сахарные калории никуда не делись. Они ждут своего часа, когда смогут превратиться в энергию. Но организм получает новые и новые порции сахара, а тратить просто некуда.
Некоторое количество энергии находится в виде гликогена в печени и мышцах. Но вы ж не тратите этот самый гликоген! У вас нет никакого спорта или серьезной физической активности! Вот и получается, что гликогеновые депо забиты, и энергия идет в жировые клетки. А куда еще ей деваться?
Вы набираете вес. Понятно, что за счет жира. И виной всему сахар. А точнее ваше желание мгновенного удовольствия от съеденной конфетки/шоколадки/печеньки…
Для того, чтобы остановить это, первое, что вы должны сделать – это прийти в состояние осознанности и четко сформулировать свой запрос к самому себе.
Просто ответьте на вопрос (ВСЛУХ): для чего мне необходим отказ от сахара? Или такой вопрос: До чего меня довел (доведет) сахар?
Не надо мямлить себе под нос «смогу – не смогу и прочее». Вы – творец своей жизни. Сможете, если вам это реально нужно!
А когда цель поставлена, мы ищем рычаги воздействия на себя.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Первое и самое главное в вопросах минимизации потребления сахара важен контроль витаминов. Потому что сахар и вообще углеводы обесточивают вас.
Обязательно обратитесь к специалисту для подбора вам грамотной витаминотерапии. Если вы пойдете в аптеку и купите какой-то там дрогой мульти-комплекс, то вы ничем себе не поможете. Витаминотерапия – это такой же серьезный инструмент, как прием лекарств! Не надо думать, что «попью» аскорбинку и магний какой попало и все пройдет!
Поэтому я в стотысячный раз призываю вас не экономить на этой услуге. Мы специально учимся расшифровывать анализы, чтобы делать вам грамотные подборки. Мы посещаем конференции, где представляют материалы по изучению витаминов. Мы пользуемся опытом и знаниями, когда делаем вам подборки. Так что, не надо недооценивать эту работу.
Друзья, записывайтесь на подбор витаминов. Будьте готовы, что придется сдать анализы. И начните, наконец-то, оздоравливать себя. Сидеть с завязанными глазами и не понимать, куда привело вас поедание десертов и вообще хаотичное питание – неверная позиция. Лучше понять, что не так и начать с этим работать. Вы можете сколько угодно пить лекарства, но, если у вас в теле не хватает витаминов, все лечение будет зыбким и не слишком эффективным.
Второе, что вы должны сделать – это найти замену удовольствий.
Сахар – удовольствие, хоть и сомнительное. Ищите экологичную замену. Она может быть как пищевой (в одном из предыдущих постов я дала вам шикарный рецепт какао!), так и любой другой.
Но и здесь есть свои особенности. Заменить сладкое на хобби можно безболезненно только в том случае, когда у вас есть сбалансированное питание в течение дня. Поймите одну простую вещь: если у вас нет в рационе сложных углеводов (хотя бы ваш минимум), если не хватает полезных белков, если есть какие-то дисбалансы с жирами, то ваше тело будет снова и снова требовать у вас то, что является «слабым местом» в ваших пищевых вкусах. У кого-то это копченая рыба, а у кого-то чизкейк…
Друзья, именно поэтому я призываю вас сэкономить на колбасе и конфетах, но хоть раз в жизни пройти курс здорового питания. Не обязательно, что вы будете худеть. Если вам этого не нужно, ваше тело ни за что не отдаст и 100 г веса без надобности! Но оно будет оздоравливаться!
Потому что неправильна еда – это ведь не только лишний вес, это, в первую очередь, потеря здоровья! А без здоровья ничего не будет радовать вас.
И третье, что архиважно – убрать с глаз долой соблазны.
Никаких сладостей дома, в сумке и в столе на работе. И когда придет момент ломки (устали, понервничали, ПМС), а сладкого не окажется под рукой, ваше тело переключит свои настройки и, наконец-то, поймет, что оно умеет обходиться без сахара…
На этом закончим! Будьте здоровы! Курс похудения на 7 недель имеет максимально низкую цену до нового года. Так что, приходите! Это курс похудения и оздоровления, обучения новому правильному питанию и выработке новых правильных мыслей о еде и себе самой. Курс только для женщин! Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.