Любители сладостей, эта статья для вас! Сахар, конечно, зло. Но тем не менее, все продолжают его есть. Кто-то в меньшей степени, кто-то в большей.
Оказаться от сахара очень полезно. Но здесь не должно быть никакой категоричности, иначе так можно и нервный срыв получить. А нам этого не надо! Здоровье психики всегда должно стоять на первом месте. Поэтому в жизни важно найти компромисс между здоровым питанием и позволением себе маленьких вкусняшек.
Итак, если вы сладкоежка, то вам важно научиться правильно есть сладкое и правильно растрачивать съеденные калории.
Правила потребления сладкого:
1. Время поедания сладкого должно быть до обеда, но ни в коем случае не утром натощак.
2. Сладкое не должно быть на перекус как отдельный прием пищи. Если уж и хочется съесть конфетку, то съешьте с чаем после нормального приема пищи.
3. Избегайте сложных десертов, где сахар, мука, жир. А если уж и хочется съесть такой десерт, то вы должны быть уверены, что в составе настоящее качественное сливочное масло, настоящий сахар или природный (не синтетический!) сахарозаменитель и никаких усилителей вкуса. Обычный домашний торт – идеально. Да, калорийно, но без яда.
4. Выбирайте простые сладости: пастилу, зефир, мармелад, желе, карамельки без жиров.
5. Если вы любитель шоколада, то выбирайте настоящий шоколад (содержание какао более 80%) и желательно без сахара! Настоящий шоколад – антидепрессант!
Правила утилизации сахара.
Тут все понятно: сахар – энергия. И ее нужно сжечь, иначе она отложится в ваших энергетических буферах – жировых клетках. Сахар нужно сжигать в этот же день, когда его съели!
Любая физическая активность. Но здесь важно быть внимательной. Имейте ввиду, что - 1 шоколадная конфета – час активной ходьбы. Вот тогда вы сохраните стройность!
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
А теперь мой рецепт вкуснейшего какао, которое не только согреет вас зимой, но и даст только пользу вашему организму: и телу, и уму, и нервам).
Итак, за основу берем только натуральный какао без каких-либо добавок. Какао, который нужно варить. Помните, в детстве все варили какао «Золотой ярлык»? вот примерно такой какао и нужен.
На чашку 300 мл вам потребуется:
200 мл растительного молока (я беру кешью-макадамия, но вкусно и с миндальным)
50 мл безлактозных сливок 10%
2 ч.л. какао-порошка (ложки без верха).
Молоко закипает, кладете какао и постоянно помешивая добавляете сливки. Варите на очень медленном огне 2 минуты и все. Вкуснейший сытный десертный напиток готов. Никакого сахара. На мой взгляд сладость только портит вкус настоящего какао.
Когда вы научитесь заменять привычные сладкие десерты десертами полезными (типа моего какао), вы с удивлением обнаружите, как много истинного вкуса «прятал» от вас сахар…
Будьте здоровы. А если вы понимаете, что сахар для вас стал злом, то в последующих постах разберемся, что поможет отказаться от этого зла!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Цены до конца года не меняются, и они минимальные. Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете хоть после нового года – как удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
