При снижении веса стоит ограничить себя в хлебных изделиях, блюдах из крупы, картофеле. Например, в день нужно съедать не более трех кусочков черного или двух кусочков белого хлеба. Такой совет дала врач-эндокринолог Наталия Тананакина.
По словам эксперта, нужно ограничить употребление крахмалосодержащих продуктов, потому что они обладают высоким гликемическим индексом.
— Мы ограничиваем потребление хлебных изделий, блюд из крупы, картофеля, — пояснила она в комментарии РИАМО.
Врач добавила, что лучше выбирать хлеб, в составе которого есть отруби, зерна. Макаронные изделия есть можно, но они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы.
Также необходимо снижать потребление легкоусвояемых углеводов — сахаров. Можно употреблять не более трех чайных ложек сахара в сутки. Стоит учитывать не только чистый сахар, но и различные сладости: варенье, мед, джем, компоты, конфеты.
До этого диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал, как удержать вес после похудения.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Укрепляют сердечную мышцу и замедляют старение: чем полезны цитрусовые
«Музыка связала Москву и Париж»: певица Елена Липаева возрождает французскую культуру
