9 ПРОДУКТОВ
Подведём итог в виде минимального набора продуктов, регулярное употребление которых обеспечит контроль и снижение веса (если необходимо), снимет инсулинорезистентность, восстановит артериальное давление до нормы и приведет в порядок пищеварение.
Кейл (салат) горькие листы
Капуста обычная квашенная
Цветная или брюссельская капуста
Редис - чистка печени (детоксикации первой и второй фазы, растворяет яды))
Свекла - max оксида азота и калий
Спаржа - микрофлора, витамин В1 (тиамин), выводит жидкость и камни в почках
Чеснок - вычищает микробы и укрепляет иммунитет
Куркума (с осторожностью)
Петрушка - витамин А, в 3 раза больше витамина С, чем в апельсинах, в 2 раза больше железа, чем в шпинате, витамин К
И, конечно, продукты из амаранта (крупчатка, мука и масло) - вне списков и рейтингов. Ингредиент-бестселлер в составе любой диеты.
В Перу, Боливии и других странах Южной Америки до сих пор гордятся тем, что Amarante ещё 1985-м году был выбран NASA для включения в рацион астронавтов (авторы материала располагают протоколом первых испытаний амаранта в космосе).
ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС
250 фунтов = 113,4 кг // 120 фунтов = 54,4 кг)
Что называется, найдите отличия.
Норма жировой ткани в составе тела у женщин — 15–30 %, а у мужчин — 15–25 %.
Белый подкожный жир и белый висцеральный жир отличаются друг от друга не только локализацией и механическими функциями, но и физиологически, так как имеют разные профили экспрессии генов — биосинтеза белков.
Если человек здоров, то при переизбытке калорий он набирает вес за счет белого подкожного жира. Увеличение массы белого висцерального жира происходит из-за:
•аномальных типов пищевого поведения;
•частых стрессов, усиленной выработки адреналина, кортизола, пролактина;
•привычного «заедания» стрессовых ситуаций;
•избыточного поступления в печень свободных жирных кислот;
•плохого функционального состояния печени и поджелудочной железы;
•неудовлетворительной кишечной микрофлоры, дисфункции и дисбаланса желудочно-кишечных гормонов, регулирующих пищевое поведение.
Первой целью является висцеральный жир. А дальше разберёмся).
Для достижения результата необходимо, вместе с диетой (!), перейти на следующий режим питания (постепенно):
1 Первый прием пищи не ранее 12:00.
2. Следующий - между 16:00 и 17:00.
И всё.
Всё дело в том, что если перейти на такой режим питания, то висцеральный жир, все его запасы будут использованы организмом в первой половине дня.
Потому что организму нужна энергия и он добудет её из жировых запасов. Так «сгорит« всё.
Все, что необходимо- останется. Организм сам подскажет, когда потом надо поставить точку в движении вниз.
Если есть устойчивое стремление к регулированию веса (избавлению от избыточной массы), то нужно также купить весы-анализатор веса и контролировать не общую массу тела, а её структуру по жиру, костям, воде и мышцам.
Например, с таким необходимым функционалом:
•Напольные весы Polaris PWS 1886 IQ Home
Это дополнительный мотиватор, который подскажет - как идут дела.
Насколько точны умные весы?
Т.н. тест BIA считается достаточно точным для отслеживания состава тела человека в течение определенного периода времени.
Биоэлектрический анализ импеданса (BIA) был открыт в начале 1960-х годов.
Небольшой переменный ток (вы этого не чувствуете) проходит через тело, обеспечивая измерение различного сопротивления состава тела (жир, костная масса, вода имеют разные параметры проводимости).
Анализ биоэлектрического импеданса или анализ биоимпеданса (BIA) — это метод оценки вашего «состава тела» — измерения жира в организме по отношению к мышечной массе тела.
Это неотъемлемая часть оценки здоровья и питания.