Уверенность в себе — это реалистичное отношение к своим умениям и навыкам, когда человек принимает себя таким, какой он есть, ставит перед собой достижимые цели, умеет отстаивать личные границы и принимать критику.
⭕️ Недостаток уверенности заставляет человека постоянно сомневаться, не доверять себе и бояться контакта. Такая проблема не всегда распространяется на все сферы жизни: например, человек может быть уверен в себе, как в специалисте, но испытывать проблемы в отношениях.
Неуверенность в себе формируется, если родители придерживаются авторитарного стиля воспитания, не поддерживают ребенка в его начинаниях, требуют быть идеальным или высмеивают его недостатки.
🔲 Разрушительно на самооценку также влияет и излишняя самоуверенность, которая мешает развиваться, и может приводить к жестоким разочарованиям, если человеку, допустим, не удалось достичь слишком амбициозной цели. Такая самоуверенность — лишь защита, твердая скорлупа, ограждающая внутренний мир — мягкий и особенно чуткий к критике.
Удивительно, что эти две крайности, избыток и недостаток уверенности, почти никогда не связаны с реальными умениями и навыками — они зависят от личного восприятия человеком самого себя. Хорошая новость в том, что это восприятие можно изменить.
🌱 Люди, которые долгое время страдали (и часто даже не замечали, что страдали — защищаясь от этого) от критичного отношения к себе и самобичевания, говорят, что в процессе терапии начинают это замечать, отслеживать, останавливать и в итоге начинают принимать хорошее (и реальное) в свой адрес, находить это хорошее и культивировать.
От этого растет самооценка, что выражается и в действиях, и в чувствах, и в словах. Теперь на положительные отзывы о своей работе они отвечают «я тоже довольна результатом», а не «это случайно повезло»; или на комплименты говорят «спасибо» и не думают, что им это сказали, потому что от них что-то надо.
Так и растет опора на себя, человек становится более счастливым и удовлетворенным, ощущая этот фундамент. Вместе с этим уходят и страхи с тревогами, и появляется вера в будущее.
👉 Что еще можно почитать на канале:
Простая и эффективная практика по обретению внутренней устойчивости
Почему я себя накручиваю: откуда берутся негативные мысли и как от них избавиться
Как перестать контролировать все вокруг (и при чем здесь тревога)
___________________________
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале 👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art