Витамин Д — жирорастворимый витамин, который играет важную роль в здоровье костей, иммунной системе и не только.
Зачем нам нужен витамин Д:
- участвует в синтезе серотонина в головном мозге (улучшает настроение)
- влияет на иммунитет и уровень энергии
- повышает всасываемость кальция в кишечнике (только 10-15% кальция всасывается без участия витамина Д)
- обладает гормоноподобной активностью (прогормон)
Норма в анализах: 60-80 нг / мл
_______________
С чем можно или нельзя сочетать?
Не сочетать в один приём вместе с: витамином А и Е.
Можно сочетать: витамином К2, витамином С, витамины гр В, кальций, магний, селен.
Выбирайте водный раствор, масляный раствор, липосомальный. Лучше выбирать липосомальный.
Водорастворимый — форма для тех, у кого удалён желчный или есть проблемы с желчеоттоком.
_______________
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Перед применением любых препаратов и БАДов необходима консультация у специалиста. Берегите здоровье!
_______________
Почему не повышается показатель?
- Слишком низкая дозировка
- Полиморфизме VDR (проще говоря - генетика). — Что делать? Пить большие дозировки.
- Снижена работа желчного пузыря.
- Приём отдельно от еды (усвоение снижается на 50%).
- Дефицит магния.
- Лишний вес — жировая ткань (особенно висцеральный жир) запасает витамин Д, снижает его биодоступность и не дает перейти ему в активную форму.
- Приём лекарств — преднизолон, средства для снижения холестерина, фенобарбитал, орлистат.
_______________
Больше об этом витамине (и других витаминах и микроэлементах) и какой лучше выбрать — можно узнать в бесплатном чат-боте «Витамины с доктором Барсуковой» в Телеграмме. Переходите и подписывайтесь, чтобы не потерять!
_______________
Витамин К2 + витамин Д = любовь!
Почему так важно принимать их вместе?
К2 в форме МК7 участвует в усвоении кальция и делает максимально эффективным взаимодействие кальция и витамина D.
Не забывайте, без оптимального уровня витамина Д — кальций из продуктов в кишечнике всасываться не будет.
Поэтому, если вы хотите, чтобы с кальциевым обменом было всё в порядке — повысьте сначала уровень витамина Д до 60-80 нг/мл.
Особенно важен!
К2 МК7 – для женщин в перименопаузе и в постклимактерический период, для поддержки метаболизма костей, так как воздействует на остеокальцин – белок, стимулирующий образование костной ткани.
________________
Я в социальных сетях. Подписывайся!
Если у вас есть дефициты витаминов и минералов, хронические заболевания, анемия — подпишитесь на мои социальные сети, каждый день разбираю симптоматику, публикую ответы на частые вопросы моих пациентов, делаю подборки лучших и проверенных БАДов со скидками и по акции!
Мой телеграмм-канал. Подпишись
Моя группа Вконтакте. Подпишись
________________
*Материал содержит ссылку на Instagram, компания Meta, признанной экстремистской и запрещена на территории РФ.