Энергия нужна всем. И если у вас безумный график и спать вы ложитесь в полночь или позже — даю гарантию — хорошо чувствовать вы себя не будете!
Причинами снижения энергии каждый день может быть:
1. Недостаточный сон
2. Неправильное питание. Плюс недостаток витаминов и минералов, слишком много сахара, жирной и обработанной пищи могут замедлять обмен веществ, что приводит к усталости и недостатку энергии
3. Малоподвижный образ жизни
4. Стресс и депрессия
5. Медицинские проблемы. Некоторые медицинские проблемы, такие как анемия, гипогликемия, аутоиммунные заболевания, а также прочие хронические заболевания могут вызывать снижение уровня энергии
6. Нарушение водного баланса
Но из практики могу сказать, что самые частые причины - это все-таки дефициты витаминов и микроэлементов. И после их восполнения 90% пациентов чувствую себя гораздо лучше.
________________
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Перед применением любых препаратов и БАДов необходима консультация у специалиста. Берегите здоровье!
________________
Какие витамины влияют на уровень энергии?
*Цифры, стоящие рядом с показателями — оптимумы
- Витамин Д — в норме 60-80 нг/мл
- Железо (в анализах смотрим не по сывороточному железу в крови, а по ферритину - в норме он должен быть не ниже 50 мкг/л). Лечение анемии и железодефицита — наше всё
- Витамин В12 — 700 пг/мл
- Витамин В9 — 20 нг/мл
- Витамин В6 — к верхней границе нормы
Отдельно выделяем снижение функции щитовидной железы.
Уровень ТТГ 1,5-2 мМЕ/л — это оптимально.
Чем выше — тем больше вероятность, что вашей щитовидной железе нужна помощь селена и йода.
Все эти параметры легко проверить с помощью анализа крови.
Если у вас есть дефициты этих витаминов и характерная симптоматика, то сначала восполните эти дефициты с помощью врача превентивной медицины
________________
За помощью вы всегда можете обратиться ко мне, врачу-терапевту и нутрициологу Елене Барсуковой. Подробнее про мои консультации на сайте
________________
Что я могу порекомендовать для повышения уровня энергии?
- Адаптогены — женьшень, элеутеррокок, лимонник китайский
Например, энергетический бустер от компании Siberian Wellness
БАД! Не является лекарственным средством!
- L-карнитин — максимальный эффект за 30-40 минут до тренировки.
БАД! Не является лекарственным средством!
А также:
- Янтарная кислота
- Тиоктовая кислота
Внимание! Необходима консультация специалиста и назначение врача.
________________
Также Вам может быть интересно:
________________
Я в социальных сетях. Подписывайся!
Если у вас есть дефициты витаминов и минералов, хронические заболевания, анемия — подпишитесь на мои социальные сети, каждый день разбираю симптоматику, публикую ответы на частые вопросы моих пациентов, делаю подборки лучших и проверенных БАДов со скидками и по акции!
Мой телеграмм-канал. Подпишись
Моя группа Вконтакте. Подпишись
________________
*Материал содержит ссылку на Instagram, компания Meta, признанной экстремистской и запрещена на территории РФ.