Приветствую всех, кто заглянул на мой канал “Жить в кайф, несмотря ни на что". Меня зовут Рина. Я обычная (или необычная) женщина 57 лет, живущая в малюсеньком провинциальном городке на Северо-Западе России. В своём блоге я рассказываю, как мне удаётся выживать, не теряя оптимизма и бодрости духа, развиваться, расти духовно, поддерживать себя в форме, заниматься творчеством и управлять маленьким бизнесом.
Возможно моя история поможет кому-то, вдохновит не опускать руки в трудный период жизни. Взяться за себя никогда не поздно, главное не лениться и искать мотивацию.
По жизни я оптимист. Всегда надеюсь на лучшее, пытаюсь мотивировать себя любыми способами.
Но случались в моей жизни периоды, когда переключившись на одно, "забивала" на другое.
В этом моя близнецовская натура. Можно сказать, я "махровый" близнец. Если увлекаюсь чём-то, отдаюсь этому полностью, без остатка.
КАК Я НАБРАЛА ВЕС
Я девушка аппетитная, ширококостная и при росте 160 всегда имела плотное телосложение. Широкие плечи и бедра, при этом талия всегда присутствовала. Отношу себя к типу фигуры - песочные часы.
Чувствую себя комфортно когда мой вес держится в рамках 65-70 кг. Меньше 65 я не помню себя в осознанном возрасте.
Случались в моей жизни 2 периода, когда я сильно набирала вес, но каждый раз брала себя в руки и справлялась с этим.
Первый раз это случилось при рождении второго ребёнка в 35 . Я была готова к тому, что жертвую фигурой ради сына. Но, спустя несколько лет, я приняла меры и вернула свою форму с 86 до 66 кг. Но это другая история. Как нибудь расскажу о ней тоже.
Сейчас мне хочется рассказать о своём недавнем опыте, когда мне самостоятельно удалось сбросить 20 кг, уже будучи возрастной дамой.
Жила я довольно долго в своём комфортном весе. Мотивацией держать себя в форме всегда были путешествия за границу. Как говорится, от моря до моря.
Постепенно шли годы, незаметно подкралась мои 50+ и тут наступили ковидные времена, закрытие границ и всех возможностей путешествовать.
Живём мы довольно уединенно, на окраине маленького города, на берегу озера. Людей вокруг почти нет. Соседи не общительные, каждый живёт за своим забором. Выйти в свет у нас некуда. В магазин - раз в неделю с маской на лице, и на машине. Заскочил - выскочил, на 5 минут. Зачем краситься, стричься и собой заниматься? Нет стимула и желания. Кто ж меня видит. (Как же я ошибалась!)
Пришла мне в голову мысль, что нет смысла больше тратить силы и деньги на уход за собой. Нужно принять свой возраст, морщины и стареть естественно, как есть. Тем более муж старше меня на 10 лет, чего молодиться то)
Поставила в приоритет развитие своего дела (мы с мужем построили и сдаём гостевые домики на берегу озера) и "забила" на себя, окунувшись с головой в свой маленький бизнес.
Я даже не сразу заметила, как несмотря на тяжёлый физический труд (мы всё строим и делаем сами, без привлечения работников), мой вес постепенно достиг предельной для меня цифры в 85 кг. и я превратилась в тетку.
Я видела что полнею, но боялась встать на весы и увидеть эту страшную правду.
А ещё, было без слез не заглянуть в шкаф, где висели мои любимые вещи, которые были бесполезны.
Теперь я носила рабочую, мешковатую одежду, удобную для работы на стройке и в саду.
На редкие выходы из дома - незаменимые легинцы с туниками из тонкого трикотажа.
Отросшие волосы, собранные на голове в жидкий пучок, чтоб не мешали. Второй подбородок, брыли, толстые руки, которые еле обхватывала манжета тонометра, огромные бедра и живот.
Очень неприглядная картина). Согласны?
Может кто-нибудь узнал себя?..
И в это я превратилась всего лишь за 3 года! Вернее даже за 2,5.
Всё это я видела, осознавала происходящие кардинальные изменения. Думала, что это уже безвозвратно, возрастное, гормональное, все полнеют в этом возрасте и ничего с этим не поделать, принять и смириться(.
Временами я ещё отчаянно пыталась продолжать самостоятельные занятия йогой, меньше есть - больше работать. Ничего не помогало. Хотя, если б не делала это, результат был бы еще плачевнее.
Нельзя сказать, что я была несчастной и страдала от этого. В глазах всегда была искра, творческий подъем, радость от созидания и дальнейшие планы развития своего маленького бизнеса. Ведь я никогда не унываю!
ЧУДО ПРЕОБРАЖЕНИЯ
Однажды наступил момент Х. Переклинило. Нужен был толчок, хороший пинок и мощная мотивация. Так и случилось.
О том, что послужило мне таким мощным стимулом я расскажу позже, в отдельной статье, это очень интересная история (И это не то, о чем вы подумали😊)
ТАК ГОРМОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ЛИ НАС ТАК УРОДУЮТ? Однозначно нет! ЛЕНЬ! И ОТСУТСТВИЕ МОТИВАЦИИ!
К такому выводу я пришла после того, как, скинула 20 кг легко, за считанные месяцы.
Все принципы похудения мне были знакомы, так как раньше уже был опыт сброса веса самостоятельно в 20 кг.К этому относится подсчёт калорий, отказ от жареной и жирной пищи, спортивные нагрузки. Всё это мы проходили раньше.
Самое важное для этого толчка и не возврата к прежнему состоянию- это МОЩНАЯ МОТИВАЦИЯ. Без этого у вас ничего не получится. Вы бросите это дело, при первых сопротивлениях организма.
ИТАК! Первого апреля наступил момент, когда я сказала себе: " Всё, хватит! Чтобы продолжать своё дело, свой маленький бизнес ты должна быть сильной и крепкой, а не рыхлой и немощной. Надеяться я могу только на себя. Года только прибавляются и мы слабеем. Если не сейчас, то когда? Почему мои дети и внуки должны видеть меня такой, какой я сама себе не нравлюсь и стыдиться меня? Осознаю, что если я не приведу сейчас же себя в форму, мне будет скоро очень тяжело тащить на себе этот груз. Муж стареет. А я ещё ого-го, все-таки на 10 лет моложе. А если если не я, то кто потащит на себе бизнес? Быть самозанятым и делать всё самой без наёмных работников тяжело. До пенсии, которую мне государство обещает в 58 лет, ещё дожить надо. Да и прожить на неё ох как сложно. Работать придётся, пока ноги держат."
С ЧЕГО Я НАЧАЛА?... С ПЯТИ ВЕЩЕЙ!
👍Достала беговую дорожку, пылившуюся без дела много лет.
👌Купила фитнес браслет, чтобы считать шаги и контролировать пульс.
👏Отказалась (резко и сразу) от плюшек, пирожных, хлеба и печенюшек и других калорийных, вредных углеводов.
😃Начала применять интервальное голодание.
👉А САМОЕ ВАЖНОЕ - выделила себе ВРЕМЯ! на тренировки. Это оказалось самым трудным в условиях вечной занятости и работы в сезон от рассвета до заката.
Ничего по отдельности не работает в моем возрасте. Поверьте. Всё испробовано на себе. Только комплекс этих мер позволяет жиру таять и исчезать, а телу стройнеть.
Подробнее о каждом из этих пунктов я рассказываю в этой статье👇
Всё это помогло мне сбросить основной груз буквально за 3 месяца. Это примерно 15 кг. Стало легче двигаться. Стала себе нравиться. Настроение поднималось каждый раз, когда примеряла свои прежние вещи, шорты, майки, платья. Я снова почувствовала себя привлекательной женщиной. Появилось желание бороться с морщинами и делать макияж. Кто проходил через это - тот поймёт.
Остальные 5 кг уходили уже медленнее, несмотря на соблюдение всех пунктов и предпринимаемых мер. Это очень хорошо, что медленно. Понятно, что в моём возрасте эластичность кожи уже не та( . Заметна дряблость на разных местах. Особенно заметно на руках (руки были очень полными). Но! Целлюлит на бедрах стал менее заметен. Ножки постройнели. Руки тоже.
Если выбирать между полнотой и дряблостью кожи, я всё таки выберу второе. Дряблость по крайней мере можно одеждой прикрыть. Да и показывать телеса в моём возрасте уже не стоит).
Всё таки я надеюсь, что кожа со временем подтянется.
Сейчас я вешу 65-66 кг. Фитнес браслет говорит, что у меня ещё есть избыточный вес и идеальный мой вес должен быть 56 кг.
Если рассматривать вес по формуле 160-100, я должна весить 60 кг. Интересно бы посмотреть на себя в таком весе. Но, при моей комплекции, думаю это будет выглядеть как мешок с костями).
Муж считает, что 66 для меня уже перебор. Переживает). Но я не собираюсь сдаваться. Жить стало намного приятнее. Лишний вес прибавляет только проблемы и болячки, особенно когда тебе 50+.
Поделитесь в комментариях, как вы пытаетесь поддерживать фигуру. Или может у кого-то тоже опустились руки и вы решили что это возраст и гормональный сбой и бороться с лишним весом бессмысленно?
Подписывайтесь на мой вдохновляющий канал "Жить в кайф, несмотря ни на что". Здесь вы не увидите нытья. Я делюсь знаниями и рассказываю о том как поддерживать мотивацию во всем, как быть оптимистом и не унывать в любой жизненной ситуации, как не впадать в депрессию, как хобби превратить в бизнес, как полюбить себя, что делать, чтобы мечты сбывались и многое другое. Все это основано на личном опыте и очень ценно.