Удивительное название статьи?
Вы всегда считали по-другому?
Крупное исследование опубликованное еще в 2021 году в журнале Science развенчало старые мифы.
Как метаболизм меняется с возрастом?
Повсеместно бытуют такие мнения о метаболизме:
⁃ после 20 лет прибавляют в весе каждый год, потому что их метаболизм постепенно с возрастом замедляется;
⁃ всплеск метаболизма во время полового созревания;
⁃ у женщин метаболизм медленнее, чем у мужчин, поэтому им труднее контролировать свой вес;
⁃ менопауза еще больше осложняет проблему с лишним весом, ещё больше замедляя обмен веществ у женщин в этот период.
А теперь осознайте - это просто мифы!
Исследование, о котором я пишу, достаточно крупное - проведено с участием 6400 человек в возрасте от восьми дней до 95 лет в 29 странах.
Результат исследования показал, что метаболизм человека не меняется на протяжении всего среднего возраста (от 20 до 60 лет).
Пик уровня метаболизма у человека достигается в возрасте до 1 года.
Затем постепенно снижается до 20 лет.
И с 20 до 60 лет метаболизм находится на плато - на одном уровне. А с 60 лет начинает сниматься.
Исследование выявило 4 фазы метаболизма в жизни человека:
1. от рождения до одного года, когда метаболизм растет (при рождении метаболизм ребенка равен уровню метаболизма матери ребенка). К 1 году метаболизм максимальный за всю жизнь, он выше на 50% выше, чем у взрослых;
2. постепенное замедление метаболизма к 20 годам, примерно по 3% в год (без каких-любо всплесков в период полового созревания, как бытует расхожее мнение);
3. метаболизм без изменений в возрасте от 20 до 60 лет;
4. с 60 лет происходит постоянное снижение метаболизма, ежегодно примерно на 0,7%. К 90 годам метаболизм снижен на 26% по сравнению со средним возрастом.
Даже то, что уровень метаболизма у некоторых людей до 25 % может отличаться в большую или меньшую сторону в этих четырёх периодах жизни, не внесло погрешность в исследование.
Вывод исследования - если в среднем возрасте (20-60 лет) Вас «разнесло» - винить в этом снижение метаболизма не получится.
Исследование не выявило ни резкого повышения метаболизма ни во время полового созревания, ни во время беременности, и в тоже время не было выявлено замедления метаболизма во время менопаузы.
Это исследование ответило на самый главный вопрос - что эпидемия ожирения вызвана избыточным потреблением пищи, а не снижением человеческих энергозатрат, люди потребляют больше калорий, чем сжигают.
Что касается энергетических потребностей мозга, сердца, печени и почек - им нужно 65% всего метаболизма в состоянии покоя (а составляют они всего 5% от массы тела).
И, так как я гинеколог, еще раз подчеркну доказанный факт - замедления метаболизма во время менопаузы не происходит.
Если в этот период вес растет, в подавляющем большинстве случает потребление калорий превышает их расход.
И назначение по необходимости в этот период МГТ (менопаузальной гормонотерапии) влияние на вес не окажет (в плане волшебной гормональной таблетки от повышения веса).
#гинеколог_говорит
Леонид Перекрест
Статья носит ознакомительный характер и не может заменить консультацию врача
Если публикация была полезной и интересной, ставьте ❤️👍 и делитесь информацией с окружающими