В названиях всех существующих методов психотерапии можно заблудиться.
Приветствую всех на моем канале. Сегодня обсудим, как отличить один метод психотерапии от другого и определимся, какой окажется ближе.
Психотерапия - это коррекция поведения и эмоций клиента, направленная на избавление от страхов и комплексов, переосмысление негативных действий, коррекцию поведения, выработку новых стратегий и установок, глубинное изменение личности. Психотерапия тем и отлична от психологического консультирования, что направлена на работу не с ситуативными проблемами, а с личностью клиента.
Как я уже упоминала в своей статье: https://dzen.ru/media/msh_psclg/psiholog-mne-ne-podoshel-6547a6ba47258d523cfe9146 , существует множество направлений/методов/психологических школ/подходов работы психолога со своими клиентами. Разберем с Вами самые популярные.
1. Когнитивно-поведенческая терапия. Научно обоснованный метод психотерапии, используется как психологами-психотерапевтами, так и клиническими психологами (работают с патологией - расстройствами личности). В основе терапии лежит работа с мыслями (когнициями), негативными установками и убеждениями. Переформулируя сложившиеся автоматические реакции на ту или иную ситуацию, меняется взгляд, а, следовательно, и поведение клиента. КПТ эффективна при работе с тревожностью, паническими атаками, хроническим стрессом, депрессией.
2. Гештальт-терапия. Нацелена на изучение эмоций человека прямо сейчас, в настоящий момент. В гештальте клиенты очень много обращаются к своим чувствам, задаются вопросом: что они хотят, что является для них приоритетом, как они желают себя почувствовать? Приоритетно важное значение имеет доверительное отношение между терапевтом и клиентом, так как отсутствие доверия повлечет закрытость эмоциональной сферы клиента. Гештальт эффективен при проблемах выбора, работе над самооценкой и самореализацией.
3. Психоанализ. Терапевт данной психологической школы нацелен на интерпретацию поведения человека. Задача терапевта — помочь обнаружить внутренние конфликты и принять их. Специалист будет обращаться к Вашим травмам прошлого, Вашим снам, фантазиям, повторяющимся навязчивым мыслям. Такая терапия эффективна при фобиях, депрессиях и психосоматике (болезни, которые проявляются телесными симптомами, но их основная причина кроется в неполадках со стороны нервной системы человека).
4. Системная семейная психотерапия. В объективе оказывается не человек, а в большей степени семья как единая система, где особенности характера, расстройства и травмы одного влияют на благополучие остальных. Однако для изменений не обязательно участие в терапии всех членов семьи. Достаточно анализа семейных отношений, выявления актуальных проблем и движения к их разрешению. Терапия может быть полезна, когда семья сталкивается с психическими расстройствами, проблемами у детей в школе, зависимостями, сексуальными сложностями.
5. Мультимодальный подход. Терапевт использует навыки нескольких психологических школ для более успешного разрешения запроса. На мой взгляд, владение рядом инструментов упрощает задачу по решению проблем клиента. Я нахожусь в терапии у специалиста именно мультимодального подхода.
Направлений психотерапии существует гораздо больше, чем я привела. Предлагаю рассмотреть необычные методы решения психологических задач клиента.
1. Песочная терапия. Ответвление арт-терапии, основанное на изображении своих страхов, фобий, переживаний, сожалений посредством песка. Не всегда удается выразить сложные чувства словами. Арт-терапия в этом смысле всегда придет на помощь.
2. Психодрама. Инсценировка действий по сюжету реальных событий, прожитых одним из участников, в ходе которой он сам и состоящие в группе люди погружаются в стрессовую ситуацию, «проживают» ее, с целью получить ответы на свои вопросы. Поддержка участников группы и психотерапевта помогает найти верное решение в конкретной ситуации.
3. Танцевально-двигательная терапия. Основана на взаимосвязи тела и разума. С помощью движений тела клиент может выразить свою чувственную сферу, самораскрыться, выразить свое "Я".
Сегодня обсудили основные методы психотерапии, которые Вы можете встретить на приеме у своего терапевта. Буду признательна за Ваши отклики. Благодарю за прочтение. Хорошего Вам дня!