Приём коллагена внутрь не работает.
Коллаген - это белок, строительный материал для костей, сухожилий, мышц, связок и кожи. Грубо говоря, это клей (от греческого колла), который склеивает структуры вместе и именно он придаёт коже необходимую упругость.
Коллаген содержится во внеклеточном пространстве - субстанции, в которой находятся клетки организма. В этом внутриклеточном пространстве, матриксе, кроме того содержатся фибробласты, производящие коллаген и эластин, а также любимая бьюти маркетологами гиалуроновая кислота.
Огромное количество производителей коллагена обещают улучшение качества кожи. Казалось бы, ешь достаточно белков/пей этого волшебного порошка, и коллагена в организме будет достаточно. Но не все так просто, потому что те белки, которые мы употребляем с едой, прекрасно идут на строительство мышц, но не влияют на синтез соединительной ткани. Даже самый модный расщеплённый до пептидов гидролизированный коллаген после всасывания в кишечнике попадает в кровь в ничтожной концентрации и часто распадается на аминокислоты, поэтому до синтеза соединительной ткани (внутриклеточного матрикса) дела вообще не доходит.
«Я пила коллаген и кожа улучшилась!» - возразит кто-то и отчасти будет прав. К сожалению, сейчас у многих наблюдается дефицит белка, и приём коллагена как раз восполнит этот недостаток. Так у организма появится новый источник необходимых аминокислот.
Старение кожи происходит из-за того, что фибробласты перестают производить достаточное количество коллагена, а сами его волокна со временем ломаются. Что влияет на уменьшение фибробластов: сидячий образ жизни, неправильное питание (в частности гликирование), курение и особенно вредным оказалось УФ излучение.
Я была бы не я, если бы я не полезла в исследования о массаже и производстве коллагена в коже. Таких работ нашлось не много, но они подтверждают, что определённое механическое воздействие, способствует большей жизнеспособности самих фибробластов, а значит они будут дольше производить коллаген и эластин.
Что же делать? Пить или не пить коллаген?
- Если вы недобираете белка из пищи, то конечно пить. Но не надейтесь, что от этой добавки как-то изменится состояние фибробластов или коллагеновых волокон.
- Регулярно делать массаж для улучшения качества кожи.
- Больше двигаться и не есть откровенные гадости.
- Избегать прямых солнечных лучей и при нахождении на солнце наносить крем с УФ фильтрами.