Сегодня была на вебинаре по управлению своими эмоциональными состояниями,
Ведущая- биолог и психолог, давно в теме-"Что мы можем регулировать , а что- нет".
140 человек в чате,
Конечно, не все психологи или люди-эксперты в вопросах эмоций.
Много просто желающих узнать, как справляться со своими эмоциями (часто "разрушительными" для себя и окружающих)
Решила поделиться с вами тезисами, потому что может быть интересным и важным👇🏼
1. Эмоции-наши регуляторы, помогающие понять себя, свои потребности, мотивы, желания, а также АДАПТИРОВАТЬСЯ к изменениям внешнего мира,
Эмоции (чувства, состояния) живут в ТЕЛЕ, поэтому ОТ ТЕЛА мы всегда получаем сигналы в виде эмоций,
Именно эмоции помогают осознать ХОРОШО ли нам или плохо, удовлетворены мы или нет и тд.
Рождаемся мы УЖЕ с предрасположенностью к какому -либо эмоциональному реагированию на стресс (бей, беги, замри).
Темперамент, к слову, то же имеет огромную заложенную природой основу!
Когда формируется ХАРАКТЕР человека, то биологическая основа -👆является решающим фактором.
2. Мир всегда меняется, а эмоции помогают нам также становиться гибче, адаптивнее.
Развивая эмоциональный интеллект, мы, как раз прокачиваем нашу гибкость, повышаем уровень адаптивности к миру!
Гибкость, а не жёсткость (во взглядах, мировоззрении, установках) позволяет нам становиться стрессоустойчивее, ВЫЖИВАТЬ, решать конфликты и успешно их предотвращать!
Значит, развивать эмоциональную сферу- ОСНОВНАЯ задача в социализации человека.
Эмоция- реакция организма на сравнение РЕАЛЬНОСТИ со своими ожиданиями,😉
Поэтому, мы оооочень эмоциональны, когда ожидания с реальностью не совпадают!
Негативные эмоции (оставим условно это название) ИСПЫТЫВАТЬ ЛЕГЧЕ, представьте себе😡🆘!
Почему?
Потому что это заложено природой (в мозге), для того, чтобы АВТОМАТИЧЕСКИ реагировать на стресс (тигра, например)
Они дольше фиксируются в организме, чтоб обеспечивать биовыживание!!!!
Позитивные эмоции нам даются труднее!!! Есть исследования, говорящие о том, что на одну негативную эмоцию требуется аж целых 3 позитивных для перекрытия!
Способность испытывать положительные эмоции может даже утрачиваться со временем❗️
Поэтому, необходимо управлять СВОИМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ СОСТОЯНИЕМ с помощью ВНИМАНИЯ -единственной подвластной человеку функцией!!
Помните, ГДЕ ВНИМАНИЕ-ТАМ ЭНЕРГИЯ!?🤔💯
(Будьте бдительны и отслеживайте ВАШЕ ВНИМАНИЕ в Здесь и СЕЙЧАС), развивайте ОСОЗНАННОСТЬ!
3.У эмоционально сниженного состояния ВСЕГДА есть биологическая основа в виде нарушения баланса на уровне нейромедиаторов!
Мозг🧠рулит!
Поэтому улучшение эмоционального состояния необходимо проводить по многим фронтам:
на уровне биологическом, телесном
на уровне психологическом ( мышлении)
✅Узнавать себя- очень благодарная работа!
Узнавать свои потребности, желания, интересы, ОСОБЕННОСТИ!
Особенности проявляются в поведении.
Поведение всегда проявляется в ОТНОШЕНИЯХ,
В отношения мы вступаем , чтобы УДОВЛЕТВОРИТЬ потребности!!!
И всегда, ВСЕГДА нам помогают ЭМОЦИИ❗️
Избегать эмоций, прятать их вглубь, не давать им проявиться ДЛЯ НАС , в первую очередь, это лишать себя возможности меняться, чтоб стать гибче,
Задача психолога- помочь РАСШИРИТЬ спектр ваших возможностей ПОЛУЧИТЬ ВНУТРЕННИЕ РАЗРЕШЕНИЯ (от самих себя) на СВОБОДУ ВЫБОРА, на хорошую , счастливую жизнь!
а это, в свою очередь, возможно, когда вы:
✅учитесь распознавать свои эмоции,
✅позволяете им экологично проявляться,
✅учитесь ими управлять,
✅принимаете их и "уважаете" за помощь в улучшении вашей адаптивности🤝в мире
#эмоции
#осознанность
#адаптации
#гибкость
#эмоциональныйинтеллект