Если вы часто испытываете чувство дискомфорта и пустоты…

Кто такой внутренний ребенок, я написала в предыдущем посте.

Сегодня поговорим о принятии внутреннего ребенка.

Я часто встречаюсь на консультациях с не принятием себя, такого какой есть.

Как это звучит:

• я не умею играть со своим ребёнком;
• мне не хватает спонтанности;
• я разучился радоваться;
• я не умею веселиться;
• хочу легкости в жизни;
• я ничего не чувствую;
• хочу избавиться от гиперконтроля;
• хочу быть уверенным;
• я устал от гиперответственности;
• не умею выражать эмоции….

И это только небольшой список запросов.

А еще панические атаки почти у каждого второго. Это тоже запрет на выражение эмоций в проживании детской травмы. И нагоняет во взрослом периоде.

Если нет контакта с внутренним ребенком, возникает чувство дискомфорта, пустоты, зажатость и человек начинает ощущать, что с ним что-то не так, он какой то не такой.

В идеале хорошо эти вопросы проработать с психологом, все таки здесь требуется понимание этих вопросов и компетенция специалиста.

Но у меня есть и простые рекомендации, которые в некоторой степени могут вам помочь ощутить себя поуютней, комфортней - приятная ванна с морской солью или эфирными маслами, горячий чай, горячий шоколад перед камином, чаще обнимайте себя и гладьте.

Вот простая техника на принятие внутреннего ребенка.

Сядьте по удобней на стуле или другом месте. Проведите небольшую медитацию. Постарайтесь, чтобы никто и ничто не отвлекали вас. Скажите себе вслух: «у меня есть я».

Затем представьте образ вашего внутреннего ребенка, рассмотрите его, по изучайте. Познакомьтесь с ним, возьмите его за руку, улыбнитесь ему, посмотрите в глаза и услышьте, как он говорит: «Мы есть друг у друга, мы вместе справимся».

Возвращайтесь к этой технике тогда, когда вам необходима опора и поддержка.

Еще одна техника проявления любви и заботы о внутреннем ребенке. Эта техника от Эдит Эгер, выжившей узницы концлагеря и доктора психологии, автора книг «Выбор» и «Дар».

По возможности, чаще задавайте себе эти вопросы: «Хорошо ли это для меня?»

Например, в разных жизненных ситуациях: «Будет ли мне хорошо, если я съем кусок шоколадного торта?», «Что хорошего для меня в том, что я кричу на мужа, который мне изменил?», «Будет ли мне хорошо, если я пойду танцевать?», «Хорошо ли для меня помочь другу? Меня это опустошит или придаст мне силы?».

Помните, что вы важны, проявляйте заботу не только о других, но и себе. Когда вы наполнены, вам есть чем делиться с другими

Автор: Большедворская Оксана Теофановна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru