Атлетизм в СССР — это не просто мускулы и гири, это история силы и культуры, которая началась задолго до того, как модные спортзалы стали местом встречи для бодибилдеров. Этот вид спорта берёт свои корни из глубины 19-го века и считается прародителем современного бодибилдинга.
За его рождение в нашей стране мы обязаны Владиславу Краевскому — человеку, который не просто поднял штангу, но и поднял целую волну энтузиазма в России, открыв «Атлетический кабинет» в своей квартире.
Это была не просто школа, это было начало эпохи, когда сила стала искусством.
Как качались в СССР
Я всегда был поражён людьми 60-х, которые имели отличную фигуру и при этом практически не располагали знаниями в области культуризма. Сейчас мы знаем, что такое белки и жиры, эффективные упражнения, читинг, как правильно питаться и тому подобное. У них этой информации не было, но, тем не менее, их форма была лучше, чем у многих из нас.
Атлетизм, который берёт своё начало из цирковых арен, поразил Советский Союз своей простотой и эффективностью. Эти удивительные тренировки, первоначально предназначенные для сценических силачей, не требовали сложных тренажёров — достаточно было штанги, гирь и пары гантелей. Спортсмены использовали базовые, но мощные упражнения, направленные на развитие силы и выносливости, создавая мускулатуру не для показухи, а для настоящей мощи. Ведь в то время демонстрация собственной физической формы не находила поддержки в обществе.
Основными упражнениями были жимы сидя и стоя, приседания, жимы лежа и протяжки, пуловеры, сгибания и разгибания рук, а также упражнения для мышц шеи, суставную гимнастику и растяжку. Они выполняли самые простые упражнения и росли как на дрожжах.
На мой взгляд, главной отличительной чертой было искреннее желание атлетов того времени увеличить собственную силу и мощь. Сейчас же многие люди тренируются скорее для галочки, выбирают более лёгкие упражнения, преимущественно на тренажёрах, и стараются минимизировать болевые ощущения в целевых мышечных группах, изменяя технику выполнения.
Такой подход не сочетается ни с бодибилдингом, ни тем более с атлетизмом. Старшее поколение своим примером показало, что можно достичь высокой физической формы без использования специализированного оборудования. Достаточно иметь несколько вариантов дополнительного отягощения и желание достигнуть поставленной цели.
Также стоит добавить, что набор мышечной массы — это длительный процесс, поэтому важно научиться наслаждаться каждой тренировкой и быть дисциплинированным. Без дисциплины, к сожалению, успеха не достичь.
Как качаться в современное время
Перед тем как идти в тренажёрный зал, определите свои цели. Спросите себя: "Действительно ли я этого хочу?" и "Зачем я этого хочу?". Затем приступайте к выбору упражнений, анализируя, какие из них помогут достичь желаемых результатов, а какие окажутся пустой тратой времени. После тренировки подумайте о заминке: возможно, она поможет восстановить мышцы и предотвратит травмы в долгосрочной перспективе.
Выбирая продукты в магазине, руководствуйтесь тем же принципом, что и при выборе упражнений. Если продукт способствует достижению вашей цели, то его стоит взять. Финальным шагом станет выбор режима отдыха. Помогает ли вам ежедневное сидение допоздна за компьютером или телевизором? Или лучше ложиться спать пораньше? Казалось бы, это элементарные вещи, но многие почему-то упорно не хотят их признавать.
Желаете получить индивидуальную программу тренировок? Оставьте "+" в комментариях под любым из моих постов.
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал. Наша цель — достичь отметки в 100 000 подписчиков, и ваша подписка может значительно помочь в достижении этого результата.
С уважением, Томаш Игорь.