Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 68,2 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Добралась до дивана и понимаю, что чувствую свои мышцы, хорошо поработали с тренером сегодня и это радует.
Никак не могу поверить, что я такое пишу. Многие знают, что у меня есть определенные проблемы со спиной, восемь лет я мучаюсь, прошла несколько врачей. Уколы, физиотерапия, и вердикт от всех, что спорт противопоказан. Только ходьба, плавание. Йога может помочь, а может навредить. Никакого бега, велосипеда и прочего. Я пробовала ЛФК, Пилатес. Всё приводило к обострению и я подумала, ну его, это укрепление.
И месяц назад решила испробовать последнюю попытку, индивидуальные тренировки по программе " Здоровая спина". Меня затянуло, я нашла то, что хотела. Сегодня была девятая тренировка и это рекорд. Раньше больше трёх не получалось. Я не просто иду, а бегу туда с огромным удовольствием и не могу в это поверить.
Вот такая она, жизнь непредсказуемая.
Ну а сегодняшний день прошёл отлично, я выползла из своего депрессивного состояния без таблеток. Да да, и у меня случаются шизоидные приступы.
Прогулялась по осеннему парку. Всё, последние листья почти облетели. Дождик лил, а у меня какой-то подъем. Иду и радуюсь, дышу. Очень важно замечать эту красоту вокруг. Совсем недавно моя тётя, мамина младшая сестричка, прислала сообщение.
Лорик, привет, знаю, что прочитаешь эту статью!
Вы знаете, получать такие смс очень приятно, в эти моменты ты чувствуешь, что живёшь жизнь не зря.
Очень важно замечать красоту вокруг, просто гулять, не зависимо от погоды, шла под дождём и это было прекрасно.
Собираясь на тренировку, уложила волосы, но пока дошла, ветер и дождь внесли свои коррективы. Зонт выворачивался наизнанку, думала сломается. Но вроде жив пока.
Когда вышла из спортзала, заглянула в магазин и увидела пальто. Давно хотела, но ничего подходящего не встречала. А тут увидела и влюбилась. Оно универсальное. Можно даже под спортивную одежду. Оверсайз.
Завтра поеду ещё раз посмотрю и наверное куплю.
Мерила фуксию, но оно не так смотрится.
Друзья мои, поступило предложение, чтобы вы задавали интересующие вас вопросы, а я буду отвечать в статье. Я только за, поэтому жду от вас интересные вопросики!
Я помню, что обещала показать и рассказать о своей бытовой технике, сегодня попросили информацию о специях, которые я использую. Плюс меню с добором белка и как составить меню, чтобы не повышалась молочная кислота.
Я постараюсь охватить все вопросы, дайте мне немного времени. Рецепты тоже буду добавлять и здесь и на втором канале.
Не пропускайте новые статьи!
Да, ещё по поводу 10 тысяч шагов хочу сказать. Сегодня были коментарии, что это не работает на калории. Плюс кто-то не понимает, как можно двигаться меньше. А другие не знают, как в домашних условиях их набрать.
Чем выше у вас вес, тем больше калорий сжигается при ходьбе. Допустим человек весом 90 кг будет сжигать за 1 км - 66 ккал, а с весом 55 кг - 40.
Вот такую таблицу нашла на просторах интернета.
Скорость ходьбы должна быть 5 км в час. Так что, друзья мои, как не крути, ходьба в совокупности с соблюдением питания обязательно принесёт результат.
При этом она благотворно влияет на общее состояние организма. Кстати, при гепатозе печени нужно обязательно много ходить, это помогает снижать содержание жира в печени.
Ходите на здоровье!
Как набрать шаги за день, если честно, я не знаю, потому что на работу от дома езжу на машине, с работы практически всегда тоже. Тружусь сидя у компьютера. Ну а по дому я столько не нахаживаю. Те, кто умеют без дополнительных прогулок пройти аж по 20 тысяч, достойны уважения! Вы просто мега молодцы!
На этом заканчиваю, до вечера.
Ссылка на предыдущую статью.
Всем прекрасного отдыха и хорошего настроения на весь день.
Крепко обнимаю.
Искренне ваша Светлана.